×

王子神谷の整体・治療院せなかリペアのスタッフブログ更新中!

スタッフブログ
  • ブログ藤原森のブログ2019.11.14

    こんにちは!藤原 森です(^O^)/

     

    今回は久々に自分の事を記事にしようかと思います(笑

     

     

     

    僕は「柔道整復師」という国家資格を持っています。

     

    ※僕の免許証です

     

     

     

    この資格は、柔道をやっていた先生方が道場と併設して、

     

     

    柔道の「活法(かっぽう)」を用いて施術を行っていたためこの名前がついています。

    (活法とは、稽古中にケガをしたときにそれを治したりする技術

     逆に試合で使っている投げ技などは「殺法」といいます)

     

     

     

     

    とはいえ、今では柔道経験がある柔道整復師は年々少なくなっています。

     

    僕が通っていた専門学校では、クラス50人中2人だけでした…

     

     

     

     

    ところで僕はというと…

     

     

    今時珍しい柔道経験者です(^^)/

     

     

     

     

    柔道は小学2年生から始めました。

     

     

    身体が大きいわりに喘息などでいつも具合が悪かった幼少期。

     

     

    なにかスポーツをということで、友達の誘いもあり柔道を始めました!

     

     

    といっても、とくに強豪校に居たとかはありません(笑

     

     

    昔ながらの町道場に通っていました。

     

    「正道館 廿楽(つづら)道場」

    埼玉県は桶川市にある、僕のルーツです♪

     

     

     

    中学~高校位が一番熱心に稽古に通っていましたね。

     

     

    高校生の頃は県大会でベスト8には頑張って入ってました!

    (唯一自慢できることです笑)

     

     

     

    その後は怪我などもあって、あまり稽古には通えていませんでしたが…

     

     

    ここ最近は少し頑張って、余裕があるときには顔を出しています!

     

     

    久々にがっつり柔道をして、先輩方にボコボコにやられるのも新鮮でいい物です♪

     

     

     

     

     

    せっかく少しでも稽古が出来ているので目標を立てました!

    ここで発表しようと思います!

     

     

     

    目標1

    昇段する!!

     

     

    恥ずかしながら…

    かれこれ18年弱柔道をやっているのに…

     

     

    まだ初段なんです…

     

    初段歴10年を超えてしまいました…

    (昇段試験をサボり続けてこのざまです汗)

     

     

     

    これはさすがにかっこ悪いので、

     

    まずは弐段を目指していこうと思います!

     

     

    柔道の昇段試験は、都道府県ごとに若干差があります。

     

    僕が所属している地域だと

    ・試合

    ・型

    の2つを合格しなければならないので頑張ります!

     

     

     

    目標2

    試合に出る!

     

     

    あくまでも「出る」としておきます(笑

     

    まずは怪我をしないように…

     

     

     

     

     

     

    この目標を、果たして達成できるのか!

     

     

    請うご期待!

     

     

    進展は随時ブログで報告していきます!

     

     

    お楽しみに!?

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry
  • ブログ藤原森のブログ2019.11.07

    こんにちは!藤原 森です(^O^)/

     

     

    気温が下がってきたのもそうですが、湿度も下がってきて乾燥するようになりましたね。

     

     

    乾燥してくると風邪などにも注意が必要です!

     

    手洗い、うがいでしっかり予防しましょう!

     

     

     

     

     

    さて、YouTubeチャンネルにて連載していました

     

    「姿勢をセルフケア」シリーズ

     

    先日第3回をアップロードいたしました!

     

    動画はコチラ

     

     

    姿勢なのにふともも…?

     

    と思われるかもしれませんが、それには理由があります!

     

     

     

     

     

    ①ふともも裏の筋肉とは?

     

    ふともも裏の筋肉は「ハムストリングス」といわれます。

     

     

    この筋肉は人間の体で一番大きく、パワーのある筋肉です。

     

     

    付け根はお尻の下部

     

     

    先端はヒザの裏側を通り過ぎてふくらはぎの上部

     

     

    まである長ーい筋肉。

     

     

     

    その為、硬くなった時には体への影響も大きいです。

     

     

     

     

     

    ②具体的にどんな影響があるの?

     

    この筋肉が硬くなると出る大きな影響としては、

     

    1、腰が丸くなる

     

    土台である腰が丸くなるということは、

    その上にある首や背中も丸くなります。

     

    猫背などの姿勢の乱れや、首コリ肩こりの原因にもなりますね。

     

     

    2、膝が伸び辛くなる

     

    ヒザへの直接の影響(痛み、変形)も出てきますが、ほかにも

     

    姿勢のかたむき(左右に倒れる、前傾姿勢など)

    が大きく出てきます。

     

    写真撮影の時など、姿勢を何回も直されませんか?

     

    その原因はふとももかもしれません。

     

     

     

     

     

    今回はそんな影響の大きいふとももの筋肉を効果的にストレッチする方法を紹介しました!

     

     

     

     

    part1

    お尻の筋肉

     

    part2

    背中の筋肉

     

    part3

    ふとももの筋肉

     

     

    この3つを1セットとして、3ステップの完成です!

     

     

     

     

    動画を見ておさらいしながら、ぜひ実践しましょう!

     

    わからないことは是非質問してください!

     

    何でもお答えいたします(*’▽’)

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry
  • 藤原慧美のブログ足のトラブル・歪み2019.11.05

    こんにちは、せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

    前回に引き続き、正しい靴選びについてお話ししていきます。

    今回は足のサイズを把握した上で、どういう靴を選べば良いのかをお伝えします!

     

    自分の足にフィットしたものを履く

    →足長(縦の長さ)とワイズ(横幅)が合ったものです。

    →大きすぎるとタコ・ウオノメ・マメができやすくなります。

    →ワイズがせまいと外反母指などの原因になります。

     

    指が曲がる位置で靴が曲がるものが良い

    オレンジの丸の所で曲がるのが理想です

     

    過剰に横に捻じれないものが良い

    →靴がまっすくでないと足も捻じれてしまいます。

     

    カカトの部分が硬くしっかりとしているものが良い

    →カカトが守られていないと土台が崩れ、足の歪みを招きます。

    ↑ 丸の部分を触って硬い物がベストです

    アシックスのものはとてもカカトの部分が硬く、土台のカカトがしっかりと保護されています

     

     

    結論を言いますと、スニーカーがオススメです。靴紐でフィット感を高めることができるからです。

    ワイズが広い人はスポーツブランドのアシックスを推奨します。

    日本人の足型に合わせて作っているのでとってもフィットしますよ♪(当院のスタッフ全員アシックスを履いています!)

     

    靴を購入される場合は、

     

     

    ①足のサイズを測っておくこと(サイズを測ってくれるお店があります)

    ②上記のように靴自体がしっかりしているかどうかを参考にしてみて下さい!

     

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry
  • ブログ藤原森のブログ2019.10.30

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

     

    大分日が短くなってきましたね。

    17:00を過ぎたくらいには外は真っ暗です。

     

     

     

     

    さて、それに伴って気温も下がり、身体の調子を崩す方が多く見られます。

     

    風邪やインフルエンザなど心配ですね。

     

     

     

     

    それ以外にこんな症状はありませんか?

     

    ・ずっと体がだるい

    ・寝起き、寝つきが悪い

    ・眠りが浅い(夢を鮮明にみる)

    ・常に眠い

    ・食欲不振

    ・異常な空腹感

     

     

     

    これらはいわゆる、

     

    自律神経失調症の症状

     

    になります。

     

     

     

    自律神経の詳しい説明は割愛させて頂きますが、

    こういった症状を改善する

     

    3ステップ体操を今回は紹介します!

     

     

     

     

     

    1、耳回し体操

     

    とっても簡単!

     

    両方の耳をつまんで、引っ張ったり回したりするだけです!

     

     

    耳には平衡感覚などもあるため、簡単でも効果的です。

     

    また、顔の一部に刺激が入るので自律神経の改善にも効果的です!

     

     

    目安としては

    ①引っ張った状態を10秒

    ②前方向に回すのを10回

    ③後ろ方向に回すのを10回

    を目安にしましょう。

     

    あまり強く引っ張りすぎないようにだけ注意してください!

     

     

     

     

    2、肩回し運動

     

    肩や首の筋肉が硬くなっていると、頭に血流が行きにくくなります。

     

     

    肩を回して、血流をよくしましょう!

     

     

    座った状態で両手の指先を肩に乗せた状態で…

     

     

    ①頭を下げながら腕を上げてきます

     

     

     

     

    ②今度は頭を上げながら、腕を下ろします

     

     

    この動作を腕で大きな円を描くように行いましょう!

     

    ポイントとしては、

    ・呼吸を止めない事

    ・大きくゆっくり行うこと

     

    が大切です!

     

     

    5周~10周の間を目安に行いましょう。

     

     

     

     

    3、深呼吸

     

    文字通り深呼吸です(笑

     

    大きく吸って

     

     

     

    ゆっくり吐く

     

     

    ですが、ポイントが3つあります!

     

    ①吸うときはいっぱいに吸い、吐くときは限界まで吐きましょう

    ②吸うときは鼻から、吐くときは口から

    ③できるだけゆっくり(特に吐くとき)

     

    これに気を付けて行いましょう!

     

    吸って吐いてを5回が目安です!

     

     

     

     

     

     

    この3つで1セット

     

    一日1回行いましょう!

     

    オススメは朝!

     

    一日のスタートの準備体操としてやってみて下さい(*’▽’)

     

     

     

     

    体調を崩しやすい季節。

     

    セルフケアを実行していきましょう!

     

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry
  • ブログ藤原森のブログ2019.10.16

    こんにちは!藤原 森です(^O^)/

     

     

     

    先日は遅めの夏休みを頂きありがとうございました!

     

     

    私達藤原家は青森県でゆったりと過ごしてきました!

     

     

    観光名所、鶴の舞橋です♪

     

     

     

    リフレッシュして気持ちも新たに、施術にあたっていきたいと思います!

     

     

     

     

    さて、今回はYouTube連動ブログ第2弾!

     

     

    姿勢をセルフケア動画②

    背中の体操編と合わせてご覧ください(*’▽’)

     

    動画はコチラ↓

    https://youtu.be/D_rTuMFlTbI

     

     

     

     

     

    前回のお尻の筋肉に引き続き、今回は背中。

     

     

    背中の筋肉はなぜ鍛えた方がいいのかを説明していきます!

     

     

     

     

    ①背すじをピンとした状態をキープしやすくなる

     

    猫背気味の方は背中が丸くなっている時間が長いです。

     

    そうすると背中の筋肉が弱くなり、

    せっかくいい姿勢をとってもすぐに丸くなってしまいます。

     

    いい姿勢をキープするためにも、このトレーニングは必要不可欠です!

     

     

     

    ②胸が開きやすくなり、自然といい姿勢が作れる

     

    この体操で鍛えている背中の筋肉は、肩の動きにも関連してくる筋肉です。

     

    猫背の方は背中が丸くなるとともに、肩が内巻きになり胸が開かなくなります。

     

     

    ちょうどこんな感じで、腕が内側に入ってくるのも特徴です。

    (これを巻き肩と言います)

     

     

    筋肉が付いてくると、内巻きになっていた肩が開きやすくなります。

     

    そうすると自然と胸も開き、無理なく背筋が伸びてきます!

     

     

     

     

     

     

    マメに続けることで効果が必ず出てきます!

     

    「ピシっとした良い姿勢」と「カッコイイ背中」を目指して、実践してみましょう!

     

     

     

    ※写真はイメージです(笑

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry
店内写真

治療院せなかリペア

〒114-0003
東京都北区豊島8-25-3 モロイハイツ101
定休日:月曜日
日・祝は15時まで受付
[ご予約]03-5933-6789