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2020.02
  • ブログ藤原森のブログ2020.02.13

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

    2月も中盤!

    月日が経つのは早いですね~。

     

     

     

    さて…

     

    年末に書いたブログで柔道の為に行っているトレーニングを紹介しましたが、その後トレーニングの内容も少しずつ変えていますのでご紹介させて頂きます!

     

    前回のブログはコチラ

    https://www.senarepa.com/blog_list/1540/

     

     

     

    1、今の自分に足りないものは…?

     

     

    今の僕には何が足りていないのかを改めて考えてみました!

     

    ・足腰の柔軟性と筋力

    (ケガの後遺症などもあって我ながら硬さが目立ちます)

    ・体幹の安定性

    ・瞬発力

     

     

    この3つが足りていないなぁと感じました!

     

    では、これらを鍛えるために実践していることをご紹介します!

     

     

    2、トレーニング実践

     

    ①足腰の柔軟性と筋力

    まずは準備運動がてら足回りのストレッチ!

     

    現役の時は180°開脚も余裕だったのですが…

    今ではカチカチです…

    ふくらはぎや…

     

     

     

    太ももを伸ばして…

     

     

    いよいよトレーニング開始(^O^)/

     

    足腰に効かせるために…

     

     

    四股を踏みます!

    ちゃんと踏むとすっごくキツイです(;^ω^)

     

     

     

     

    ②体幹の安定性

    これを高めるために…

     

     

     

    バランスボールを使います!

     

     

    バランスボールに足をのせて…

     

     

     

    腕立て!!

     

     

    そして体幹と鍛えるための運動!

     

    肘を立てた状態から…

     

    右手伸ばして…

     

    左手伸ばして…

     

    右手曲げて…

     

    左手曲げる!

     

    シンプルですが効きます!

     

     

     

    ③瞬発力

    躍動感が出すぎて写真には納まらなかったのですが…

     

    ・腕立て伏せで体を跳ね上げ手をたたく

     

    ・足腰に負荷をかけるようにジャンピングスクワット

     

     

    などしています!

     

     

     

    ※注意※

    前回載せたトレーニングよりキツイ運動になっています!

    急に行うと痛める場合がありますのでお気を付けください!

     

     

     

     

     

    肝心の稽古にはぼちぼち顔を出そうかと思っています!

     

    トレーニングの成果を発揮していきたいと思います!

     

     

    それでは、柔道目標達成への道③でお会いしましょう!!!

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  • ブログ藤原森のブログ2020.02.06

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

    早くも2月…

     

    まだまだ寒いので、しっかり暖かくして下さい!

     

     

     

     

    さて、今回は…

     

    僕が担当し、

     

    演出、主演、脚本?を務めます

     

    YouTube

     

    せなリペch.

     

    の内容についてご紹介しようと思います!

     

     

     

     

     

    1、ストレッチ、セルフケア動画

     

    健康促進や自分で出来る姿勢改善を目的とした動画です。

     

    普段当院で施術を受けている方はもちろん、それ以外の方にも効果があります!

     

     

    ・姿勢改善ストレッチ(全3回)

     

    ・部位別リハビリ、ストレッチ

     

     

    この他にも患者さんのリクエストなどを受けながら、鋭意作成中です!

     

     

     

     

     

    2、足、靴と健康について

     

    足や靴と健康の関連性について、日本は「後進国」です。

     

    そんな情報を打破するためにも!!

     

    動画化して広めていこうと思います!

     

     

     

     

     

    3、施術の一部公開

     

    始めて行く治療院などでは、

     

    ・どんなことをされるんだろう

    ・痛くないかな?

    ・誰が施術してくれるのかな?

     

    などなど、心配事が尽きないかと思います。

     

     

    そんな方のために、一部ではありますが施術を公開しております!

     

     

     

     

     

     

     

     

    リクエスト等を受けて徐々に内容を濃い物にしていきたいと思います!

     

     

    こんなこと知りたい!

    ここを自分で良くしたい!

     

     

    などありましたら是非教えてください!

     

     

    気合を入れて制作させて頂きます!

     

     

    これからも

     

    治療院せなかリペア

     

     

    そして、

     

     

    せなリペch.

     

     

    よろしくお願いします!!!

     

     

     

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店内写真

治療院せなかリペア

〒114-0003
東京都北区豊島8-25-3 モロイハイツ101
定休日:月曜日
日・祝は15時まで受付
[ご予約]03-5933-6789