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ブログ藤原森のブログ2019.12.12
運動は身体に良いです！ and 柔道目標達成への道①
こんにちは！藤原森です(^^)/
寒さも本番ですが、いかがお過ごしですか？
さて、先日宣言いたしました柔道の目標！
達成するにはやっぱり稽古に行かなければ…
ということで、先日時間を作っていってまいりました！
稽古日は土曜日だったので、翌日の施術に響かないようにほどほどに(;’∀’)
前回までの稽古では、なかなか思うような柔道が出来ませんでした。
特に得意技（僕は大外刈りという技が得意です）が決まらず、
歯痒いまま稽古を終えていました。
ということで、自分なりに不足している部分をトレーニングして稽古に臨みました！
１、足腰
柔道に限らずですが、スポーツにおいて足腰は一番重要！！
ということで、足腰をここ３カ月ほど苛め抜いていました(;’∀’)
メニューは…
①四股（相撲でおなじみのアレです）
②サイドリフト（お尻のトレーニング）
開いて
閉じて
③バックブリッジ（ハムストリングス）
上げた状態をキープ！
こんな感じで足腰を鍛えていました！
２、体力不足
とにかく体力が落ちました！
練習をしていてもすぐにバテバテになります。
とはいえ…
なかなかランニングの時間が取れなかったので、少し工夫しました。
通勤の時、
早歩き
ふつう歩き
を交互に行いました
こうすることで有酸素運動と無酸素運動を交互にすることになり、
体力アップにつながります！
（ダイエット効果も期待できます！）
そんな努力の成果か、とてもいい動きが出来ました( *´艸｀)
大外刈りのキレも少し戻ってきました！
稽古終わりの先輩との２ショットを一つ…
※先輩は彼女募集中とのことです(^^♪
我ながらいい笑顔です（笑
最近はこういった運動の影響もあり、身体の調子もイイ感じ♪
皆さんも健康な身体を目指して、軽い運動からスタートしてみて下さい！
治療院せなかリペア
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。
スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。
慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽 北区の方からもお越しいただいております。
【住所】
東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】
03-5933-6789
【営業時間】
10:30～14:30 16:00～21:00
日・祝は15:00まで受付
【定休日】
月曜日
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