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私、本当に「めんどくさい男」なんです。

妻からは、「石橋を叩きすぎて石橋を割ってしまうくらい慎重ね」と皮肉を言われるほど（笑）。

例えば、髭剃りの替え刃ひとつ買うのでさえ、、、 普通ならドラッグストアに行って、適当に良さそうなものを選べばいいですよね。

でも、私はそれができないんです(^-^;

「何枚刃がベストか？」「1枚あたりの使用期間は？」「独自の深剃り機能は？」「デメリットは？」

これらを網羅して、ちゃんと納得しないと気が済まない。

仕事にはこの性格がプラスに働くこともありますが、私生活では自分でも呆れるし、正直疲れることも、、、

宝塚の男役の方のように、潔くシャキッとした人間になりたかいヨー(・´з`・)

↑こんな感じに？？？う～んイメージと違うな(・´з`・)

姿勢の基礎⑤「正しい姿勢のゴールを知る（３ステップで解説）」

正しい姿勢のゴールは、背骨本来の「自然なS字カーブ」を自分で作れるようになることです。

■ 姿勢が取れないのは、あなたのせいではありません 「姿勢を良くしなきゃ」と思っても、すぐに疲れてしまいませんか？ それは、あなたがダメなのではなく、ただ「正しいやり方（説明書）」を教わっていないだけなのです。

説明書を見ずに買ってきた家具を組み立てるのは難しい！のと同じで、体の使い方もコツを知るだけで、驚くほどスッと楽に座れるようになります♪

■ なぜ「S字」が大切なの？ 背骨は、横から見た時に「首・背中・腰」が緩やかなS字を描いているのが理想であり最も自然な状態です。

• 疲れにくい: 体重をしっかりと骨格が支えるようになります
• 歪みを防ぐ: スタビリティ（骨格の安定性）が向上し歪まなくなります

動きの改善:関節の位置関係が最適化され背骨の動きが良くなります

このS字を取り戻すことは、背骨の健康を守るための第一歩なのです。

■ 誰でもできる！姿勢を整える3ステップ

① まずは背骨を「リラックス」させる

座った状態で、みぞおちを「前・後ろ」へ交互に、リズムよく動かしてみましょう。

（一度に10回位行います。　一時間に一回行う感じ）

固まった背骨のサビを取るようなイメージ！これだけで、腰のカーブが作りやすくなります。

↑みぞおちを前に出す（※上方に身体を起こしながら前に出すとやりやすくなります）

↑みぞおちを後ろへ（背中全体を丸くするように）

② 正しいS字を作ります

次に、体をスッと起こし（天井方向に）ながら、みぞおちを少しだけ前方へ出してみましょう。 これが、背骨が一番安定する「S字の背中」を作った状態です。

③ （座っている時に）良い姿勢を「長持ち」させる裏技👊

「良い姿勢は疲れる」という方に試してほしいのが、

１．座った状態でも②（正しいS字を作る）を行います

２．片方の太ももを下ろして座る（ワンサイダウン）。 これだけで骨盤が安定し、不思議と綺麗な姿勢をキープしやすくなります♪

↑１．体を上方に起こし、みぞおちを軽く前に出します　２．この状態を崩さずどちらか片方の足を降ろします

■ 最後に ただ「胸を張る」のが良い姿勢ではありません。 自分の背骨に「S字」を作ってあげる。このゴールを知るだけで、姿勢は変化していきます。

まずは今日、座っている時に「みぞおちを少し前へ」意識するところから始めてみませんか？

実は、今回で姿勢の基礎５回シリーズは完結となります！

どれも、エビデンスがしっかりしており自信をもってお勧めできます。

いつまでも奇麗でありたい。打ち込んでいるスポーツを上達させたい。肩こりや腰痛を少しでも良くしたい。

そんな方は是非ためしてほしい事ばかりです。

いつまでも皆さんが美しく健康でありますように(^O^)／ｂｙ関

■姿勢の基礎シリーズ■

姿勢の基礎①　「背筋を伸ばす＝良い姿勢」って本当？

姿勢の基礎②　「1分でできる！簡単セルフ姿勢診断法」

姿勢の基礎③　「姿勢が崩れる3つの原因とは？」

姿勢の基礎④「良い形に入る方法Ⅰ（せなリペストレッチ）」

姿勢の基礎⑤「正しい姿勢のゴールを知る（３ステップで改善）」