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こんにちは、治療院せなかリペア関です。

最近、飼っている猫が歳のせいか（19歳）、自分の部屋で机に向かって作業をしていると寂しくなるのか僕を呼びに訪れます。

僕も大好きなので呼びに来てくれると嬉しいです。

ただ、2回、3回とかなりハイペース。

ほぼほぼ作業は進みません(笑)

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）その腰の痛み大腿四頭筋を伸ばすだけで良くなるかも？？

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．ワクワク美祭りに藤原森が参加します！

8/27（土）11：00～16：00　十条にて美にフォーカスした小さなイベントに参加します。
詳しくは→https://www.facebook.com/events/436241648435427/?ref=newsfeed

 

　
（２）★★★「その腰の痛み大腿四頭筋を伸ばすだけで良くなるかも？？」★★★

 

突然ですが大腿四頭筋とは太ももの前面にあるとても大きな筋肉です。

主にジャンプをする、歩行中にブレーキをかけてくれる等の機能があります。

施術中に感じるのですが右大腿四頭筋は結構硬い方が多いです。

それなのにこの筋肉は生活の中でもなかなか伸ばす事がなく、、、。加えてストレッチもしずらい部位。。。

困った事に強靭なだけに身体を誤った方に強く引っ張ってしまいます。

そのせいで骨盤が歪み片側の腰痛を出す事があります。

運動中であれば、バランスが取れずらくなる事も。。。

逆に！！

大腿四頭筋を伸ばしてあげれば、何故か取れなかった腰痛が意外とよくなってしまうかも？？

それでは、大腿四頭筋のストレッチの方法を簡単に紹介いたします(^^)v

 

◆大腿四頭筋のストレッチ法◆

＜初級＞

壁に手をついて、片足の膝を曲げ。次に曲げた側の手で足首を掴みさらに折り曲げていきます。前ふとももに張りを感じたら成功です。
※硬いとどうしてもお尻が引けてしまいますが引けないようにするのがポイントです。

＜中級＞

片足を正座のように折り曲げて座ります。その状態で両手を後ろの方に着きます。徐々についた手を後ろの方にずらして行く事で太もも全面に張りを感じたら成功です。
※出来れば両肘を折り曲げ肘が床に着くくらいできればより効果的です。

＜上級＞

１．立った状態で両手を腰に当て、次に大きく片足を前方に踏み出します。
２．骨盤を下方に下げつつ前方に移動させます。
３．出した足と逆側の骨盤の付け根あたりに張りを感じたら成功です。

どうですかチョット難しかったですか？？

意外と背面の筋肉は伸ばしやすいのですが、全面の筋肉は伸ばし辛いものです。

しかし、四頭筋は大きな筋肉なので状態が良ければ代謝も向上しダイエットにも効果的？？(*^-^*)

良ければ一度試してみませんか？？おすすめです(*^▽^*)

 

 

※今回も長文をお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

ご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp

誠に勝手ながら、

8月22日(月)・23日(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。