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自律神経 | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

ブログ記事
「自律神経」
  • お知らせ2024.03.06

    誠に勝手ながら、

    3月11日(月)、12日(火)お休みさせていただきます。

    ご迷惑をおかけいたしますが、

    何卒、ご了承願います。

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  • ブログ院長のブログ2022.01.01

    明けましておめでとうございます!治療院せなかリペア関です(^_^)/

    皆さん、のんびりとお正月を過ごせていますか?

    幾らか??コロナも落ち着きを見せ、久しぶりにご両親やお孫さんにお会いできた方も多いのではないでしょうか?

    私は、毎年元旦は両親と河口湖に富士山を眺めに行くのが恒例です。もちろん今年も行ってまいりました(*^-^*)
    今年は雲一つない快晴で雄大な富士山を見る事ができました(^O^)

    ここで、

    新たな年を迎え、新たな気持ちで皆様に向けて「初心表明」をさせていただきます!

     

    「私達は、向上心を持ち努力を続け、沢山の方のお悩みに答えます」

    そして、

    「来院されたお客様が、心から癒される院である事を誓います。」

     

    本年もスタッフ一同、お客様のご来院を心よりお待ち申し上げております。

    院長 関

    ~目次~

    (1)お知らせ

    (2)冬の痛み予防

     

    (1)<お知らせ>

    1.新年は、令和4年1月4日(火)から診療を開始いたします。

    2.コロナウイルス感染症対策

    「スタッフのうがい」「手洗い」「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」「換気(毎時間)」「マスクの使用」を徹底致します。

    ※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

    ※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

     

     

    (2)~健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ~

    ★★★「冬の痛みの予防」★★★

    昨年末から、お怪我(強い痛み)をする方が大変増えてきております。軽いギックリ腰・ギックリ背中・寝違え・膝の痛みなどなど。。。

    毎日、問い合わせがとても多いです。

    コロナ禍になり更に増えたような。。。

     

    原因は、、、

    ・寒さによる筋肉、関節などの柔軟性の低下。
    ・ストレスなどにより、持続的な緊張状態が続いている。

    臨床上、とても感じるところです。

    普通、動く時には全身で衝撃を吸収する仕組みになっています。

    さらに、以前ケガをしている部分は、瘢痕組織(傷跡)と言う柔軟性の無い組織に変わってしまっています。

    その為、何気なく「朝立ち上がろうとする」だけでも、昔ケガをした所に重みが集中してしまい、痛めてしまう事があります。

    身体が暖まった状態で関節の柔軟性があれば、こういったケガを未然に軽減する事が出来ます。

    ※ケガの6割近くはこういった事が原因とも考えられています。

     

     

    【予防策】

    ・長い時間同じ姿勢でいない。
    ・朝起きる時はパッと起きない。寝床の中で体を捻ったり、足の曲げ伸ばしするなどをしてからゆっくりと起きる。
    ・午前中は、重い物を持つ時は気を付ける。もしくは重作業は午後からにする。
    ・ラジオ体操など全身を動かす事を一日一回以上取り入れる。
    ・ウォーキングなど足を使う事を一日30分以上続ける。
    ・十分な睡眠時間をとる(7時間以上が適切です)

    以上です。

     

    私は、毎晩お風呂から出た後に英語の動画を観ながら(聞きながら?)、皆さんに必ずご指導させていただいている、せなリペストレッチを硬い所を中心に全種類30分以上かけて行います。

    そうすると本当にリラックスして眠る事が出来ます!

    もう、これをしないと朝から不安になる位です(笑)

    よかったら参考にしてみて下さい。
    それでは良いお正月をお過ごし下さい(‘◇’)ゞ

     

     

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  • 猫背改善肩こり院長のブログ2021.03.09

    こんにちは!治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆

    唐突ですが、、、最近、ロードバイクを始めました。

    なんで始めたかと言うと、、、

    前々からロードバイク好きのお客さんに、「スゴーク楽しいから一緒にロードしよう!」と勧められていたんです。

    しかし、よくよく聞いたら結構初期投資がかかるようで(^▽^;)

    そんなにお小遣い持ってないし(-_-;)一万円づつ貯めるから待っててね(;^ω^)
    と焦らしていたのですが...この度、ロードバイクが買えるくらいまで溜まってしまいました(笑)
    ※コロナで何もできなかったので。。。

    <お知らせ>

    (1)■緊急事態宣言に際して当院の対応■

    「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気(毎時間)」、「マスクの使用」を徹底致します。

    ※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

    ※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

    (2)3月23日(火)は都合によりお休みさせて頂きます。
       

    ~健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ~

    ★★★「身体の調和をとる」★★★

    コロナ禍になり、高校生の間でうつ病になる人が増えていると最近ニュースで観ました。

    中学生くらいから心の成長が著しい時期だと思います。

    しかし、最近はオンライン授業など普段と違う学校生活を送らざるを得ない環境の中で、
    子供たちは知らぬ間に不安を抱えているのでは?

    大人も心が成熟し耐性があるとは言え、こんな生活が長期間続く中で、身体の調和が徐々に崩れてきている方が大勢いらっしゃるのではないかと思います。

    私自身も、ニュースなどを観ていて、ふと不安になり呼吸が浅くなっていることに気付きます。

     

    心の緊張は、必ず身体に影響を与えます。

    それは、

    「呼吸が浅くなる」

    「首、肩の凝り」

    「常にイライラしている」

    「やる気が出ない」

    「夜眠れない、眠りが浅い」

    「腰痛や首痛がある」

    などなど・・・

    そこで、私がお勧めするのが「瞑想」です。

    ストレッチや運動、沢山の睡眠、自分でするリラックス法などを行っても、
    上記が改善しないなら、是非一度「瞑想」を試していただきたいです。

     

    やり方は至って簡単です↓↓↓

    1.お部屋を少し暗くし静かな場所を選びます。

    2.寒くないようにお部屋を暖める。

    3.椅子などになるべく良い姿勢で腰かけ、目を瞑ります。極力何も考えない。

    4.呼吸がゆっくりと深くなり、肩の力が抜けてくるまで行います。

    ■瞑想のポイント■

    瞑想中にあれこれ考えてしまう方は、、、

    ・眉間(第3の目ともいわれる)に集中する。
    ・自分の呼吸音を聞く。
    ・自分の心臓の鼓動を聞くようにする。
    ・上記のいずれもダメなら、気にせず思ってしまっても結構です。その時はゆっくりと目を瞑っているだけでも構いません。

    上手くいけば、10分を過ぎたあたりから呼吸がゆっくり深く出来ている事に気づくと思います。
    そのまま15分も過ぎると肩の力が抜けてきます。

    慣れてきたら、20~30分位瞑想を続けると、全身の力が抜けて頭や気持ちがリセットされた心地良さを感じると思います。

    この方法は、私が本当に体や心の緊張が取れない時に必ず行う奥の手です。
    だまされたと思って、私に10分くれませんか??

    時間がない人にこそおススメです。

     

    今週も、皆さんにプチ素敵な事が沢山舞い降りますように。
    いつも読んでくださって有難うございます。

    またねー(^_-)-☆

     

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  • ブログ藤原森のブログ2020.04.16

    こんにちは!藤原シンです(^O^)/

     

    新型コロナウイルスの騒ぎがまだまだ続いていますね。

     

    僕も仕事以外では極力外出を控え、暇な時間は趣味やトレーニングに当てています。

     

    とはいえ、退屈してきますよね(-_-;)

     

     

     

    ということで、少しでも暇つぶしになればとYouTubeの方に様々動画をアップロードしております!

     

    そんな動画を幾つかご紹介いたします!

     

     

    ①自己紹介動画

    当院スタッフ4名の自己紹介を動画にしてみました!

     

    院長 関先生

     

    受付 菜保子さん

     

    藤原エミ先生

     

    そして僕、藤原シン

     

     

     

     

    ②セルフケア、ストレッチ

    家でやるには最適なものを幾つかアップロードしています!

     

    最新の動画は…

    乱れた自律神経を整えるものです!

     

    そのほかの動画はコチラ

     

     

     

     

    暇つぶしやご自宅での体調管理にぜひ活用してみてください!

     

     

    ====================
    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
    東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

    【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
    【電話】03-5933-6789
    ====================

     

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  • ブログ藤原慧美のブログ2019.12.20

    こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^▽^)/

    日に日に寒さが増してきましたが、皆様体調など崩されていませんでしょうか?

    今回は最近よく耳にする【自律神経】についてお話ししていきます。

    ・自律神経とは

    内臓・血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経のことです。

    ・自律神経の機能

    全身に分布していて、呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・免疫などの機能を無意識に調節しています。

     

    自律神経は交感神経副交感神経の2種類あります。

    交感神経:日中、活動している時に働く神経・身体を興奮させます

    副交感神経:夜、寝ている時に働く神経・身体をリラックスさせます

    通常はこの二つの神経がバランスよく働いているのが理想です。

     

    ・自律神経が乱れるとは?

    交感神経副交感神経の二つのバランスが崩れることを言います。

    例)①夜寝つけない・朝スッキリ起きれない(交感神経優位

    現代人は仕事や人間関係によるストレスで常に身体が緊張状態(交感神経優位)になり、夜に副交感神経が優位になってくれません。

    本来、夜は副交感神経が優位になりリラックスして眠くなってくるのですが、強いストレスを受け続けると交感神経が夜に優位になってします。

    よって、夜にも体が起きている状態になり、寝つけない・気持ちよく眠れていないためリラックスすることができません。

     

     

    例)②日中眠い・やる気が出ない(副交感神経優位

    本来、朝は身体を動かす・お仕事など活動するために交感神経が働くのですが、

    強いストレスや睡眠不足など睡眠リズムが乱れることで、日中に副交感神経が優位に働いてしまいます。

    よって、身体が重たい・気力がない・疲れやすいなどの症状が出てしまいます。

     

     

    その他、胃の調子が悪い・手汗をかくなどの不調も自律神経の乱れと言えます。

     

    自律神経は全身に影響していますよね(;^ω^)

    寝る前に長時間スマートフォンを触るなど、日常のことで自律神経は乱れてしまいます。休憩中や寝る前はスマートフォンの操作時間を減らしたり合間に軽めの運動を行うのが効果的です♪

     

    次回は、自律神経を整える方法についてお話ししていきます。

     

     

     

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