こんにちは関です!
先日は遅い夏休みを頂きありがとうございました♪
夏休みは熊本阿蘇山に旅行に行きました。
実は、高校の頃に修学旅行で行った阿蘇山の草千里。日本離れした雄大な景色が忘れられずもう一度いってみたいと思っていたんです!
まさか自転車で巡るとは思っていなかったのですが(笑)阿蘇山をグルっと一周してまいりました♪
草千里は宮崎駿監督のもののけ姫の映画の中に入ったような感覚。デイダラボッチが現れそうです(゜o゜)
草千里珈琲焙煎所の抹茶羊羹はお抹茶の味がすごく感じられて凄ーく美味しかった(*^▽^*)
↑草千里にある馬の水飲み場??
↑草千里日差しが強かった♪
↑草千里珈琲焙煎所の抹茶羊羹本当に美味しかったです(*^▽^*)
↑熊本城。天守閣は修復されていましたが周囲はまだまだ地震の傷跡が。。。
↑鍋ケ滝。迫力満点です!!滝の裏側に回り込めます。
<肩を緩めると首の辛さが楽になる!>
首の動きが悪い、痛みを感じる、肩甲骨の内側あたりにシビレがある。
首猫背(ストレートネック)になっているかもしれません??
改善方法は?
ストレートネックの方は、多くの方に内巻き肩がみられます。
上記があると肩前面の筋肉に首が前方に引っ張られ。ストレートネックの原因の一つになります!
逆に、肩周りの筋肉を緩めうち巻き肩を治してあげると首の位置も自然と良くなり。首にかかる負担が軽減。
前述のような症状が改善・解消につながります。
↓↓↓
今日はおススメのうち巻き肩改善体操をご紹介いたします(^_^)/
1.肩回し
2.大胸筋ストレッチ
3.後ろ手回しストレッチ
上記を出来れば1日2回位5分位を行うことで首辛さやコリの改善につながります♪
継続は力なり。少しづつ試してみて下さいねー\(^o^)/
今日も長文お読みいただきありがとうございました。
こんにちは関です(*^-^*)
毎年、商いをしている友達と富士山の神社巡りをしています。
もうかれこれ5、6年は続けていると思いますが、誰が初めに言い始めたのかも??です。
皆さん、金運上昇にはご興味あるかしら?
3社めぐるのですが、初めに北口本宮冨士浅間神社→新谷山神社本宮→新谷山神社奥宮と歩みを進めます。
この順番で巡ると金運アップが良いと伝説になっている位?!
私も穏やかに暮らせているので効果あると思いますよ~。信じるか信じないかはあなた次第(笑)
↑北口本宮冨士浅間神社
↑新谷山神社本宮
↑新谷山神社奥宮の前で友達と記念写真♪友達の視線の方向なんか違う気が、、、。
↑奥宮は富士山の二合目にあたる場所。本当に山の中にポツンとあります。
↑奥宮の前でなぜか不思議なポーズをとる菜保子氏
↑帰りは偶然見つけた可愛いカフェでお茶をして帰りました。(troisieme marcheカフェ)
↑私が食べたレモンケーキ。おいしゅうございました♪
★★★「側弯症リハビリ具体的な方法は?」★★★
当院では、側弯症の方へのリハビリ指導を行っています。
指導する側弯症のリハビリ法は、シュロスベストプラクティスと言ってドイツで100年続く伝統と沢山の症例をもつとても優れたリハビリ法です!
(詳しくは→https://www.senarepa.com/treatment/#sokuwan)
以前にもブログで触れた事があるのですが、
側弯症にも種類がありメインは成長期に大きく歪む特発性側弯症です。
学生の頃、上半身を前屈して背中の一側の盛り上がりを診る、体前屈テストを皆さん受けていると思います。
一方の背中の盛り上がりが大きいと”側弯症の可能性あり”と判断されます。
今回はこのシュロスを使って”どうやって側弯症の進行を改善していくのか?”について簡単に触れていきたいと思います。
側弯症の成り立ちはまず「横から見た姿勢の悪化から」始まります。
基本は横から上半身を見ていくと背骨がS字状に湾曲しているのが正常です。
しかし、そのS字状の湾曲が無くなってくる(又は、逆転)と安定性がなくなり→背骨が捻じれつつ側方に移動してきます→側弯になる。
なので、
①まず横から見た時の姿勢を改善する必要があります。(生理的湾曲の回復)
それが、背骨の安定性に強く関与し、全てのエクササイズ中もこの姿勢を必ず行います。
↑理想とされる脊椎がS字を描いている姿勢。※写真→シュロスセラピー 著ハンスアドルフ・ワイス 監白石洋介より抜粋
②後ろから見た時の湾曲をなおす
サイドシフト→背骨が側弯しているのを矯正方向に引いていきます
ローテ―ショナルブリージング(呼吸法)→前方に変位した肋骨を矯正された方向に戻す事が出来ます。
↑右側へ移動した胸椎を、矯正方向にサイドシフトしています。※写真→シュロスセラピー 著ハンスアドルフ・ワイス 監白石洋介より抜粋
多くは上記が基本となり様々な効果を持つエクササイズを覚えていただく事になります。
なかなか側弯症のリハビリは一般的では無いのが現状です。
沢山の方に知って頂けたら幸いです♪
それでは、暑い日が続きますお互いに身体を大事にしていきましょー(*^-^*)
(写真付きはコチラ→)
こんにちは関です!
最近、急に温かくなってきましたね。
朝、天気予報を見て一日の温度変化をチェックしないと帰る時に寒い思いをしたり。暑すぎたりするので欠かせないですよね!
忙しい時間帯なので”チェックするの超面倒くさ~い(汗)”と思うのは私だけ??
話しは違うのですが、当院のスタッフが全員参加するサイクリングチームがあります。
そしてそのチームには専用ジャージがあります。
カッコよくないですか!実は私が制作を担当していますエッヘン♪
チーム名は”ⅯMサイクリングクラブ”
そのMMの意味とは?
M=〇ッコリ
M=マンデーズ
下ネタかーい(>_<)/
普段、荒川を良く走ってます。見かけたら声を掛けてくださいね(^_^)/
★★★「ホントは怖い不良姿勢」★★★
沢山の方が、比較的自分の姿勢に対して問題意識を感じている方が多いと思います。
でも、実際に改善する為の行動をしているかというと?ではないでしょうか。。。
世間を見渡すと急にガクッと姿勢が悪くなる方がおります。
その原因は様々だと思いますが、、、
1.更年期からくる骨密度の低下
2.筋力の低下
3.転倒などによる怪我
4.不良姿勢
などが多い問題です。
転倒などの怪我も大きな原因だと思いますが、私が思う一番の問題は不良姿勢だと思います。
理由は、、、
1.背中が丸くなると背骨の2~3点に限局した体重がかかります。
それは数日では全然問題ではありませんが、300日、1000日、1万日と過ごす事で背中の一部が硬くなるります。
そして、歳を重ね筋力などが落ちた時、立ち上がった時に骨や関節を壊し強い猫背になってしまいます(*_*;
2.筋力の低下や関節の変異中は痛みがない。強い痛みを感じた時にはかなり状態が悪くなった時です。
だから、
多くの方が”長い間元気だったのになんで?急に腰が痛くなった!伸びなくなった!”と言います(T_T)
■そうならない為に!■
1.体操
少しでも背中をグーッと天井の方に伸ばしてみたる。肩甲骨を中心に肩を回す。背中に山を作る様に前屈体操。
など一日数回しましょう。ヨガのキャット&カウなどもおすすめです。
2.確認
鏡などに移った自分の姿勢が悪くないかなど意識してみるなどが大事です。
勿論、施術中に正しい姿勢の取り方も喜んで指導させて頂きます。
皆さん、今日から未来のために良姿勢という投資を自分にしてみませんか!宜しくお願い致します(^o^)丿
↑さいニャラ~🐈byひめちょ
こんにちは、関です(^_^)/
雨、強風、寒暖差、花粉、環境の変化など、
3月は身体に負担の多い一か月で大変だったのではないでしょうか?
皆様、本当にお疲れさまでしたm(__)m
話は変わりますが、
毎年この時期は、菜保子さんと友達がイチゴが大好きなのでイチゴ狩りに行きます。
毎度行く場所は違うのですが、今年は良かった♪♪♪大当たり(^^♪
今年は→神奈川県横須賀市にある「いちごはうす嘉山農園」さんに行って来ました。
(嘉山農園さんHP→https://kayama.itigo.jp/)
イチゴの品種は”とちおとめ”。今までで一番甘くて、練乳も殆ど使わず美味しくいただけました(*^-^*)
空いていれば車で2時間位で到着します。イチゴ狩りに行く際は是非是非オススメです☆
↑嘉山農園さんのとちおとめ。甘~い♪
↑道中渋滞が続き、顔が死んでいます(^^;
↑いちご狩りのあとは鎌倉に立ち寄りました。
↑鎌倉のカフェ、WITH KAMAKURA。築220年の日本家屋を改築してるそうです。
↑ニンニクとシイタケを炒ったソースがかかった鮭のソテー。これも美味しかった♪
(WITH KAMAKURAのHP→https://with-project.jp/)
★★★「良い姿勢をしたくても腰が伸びない!」★★★
良い姿勢をしたいと思って腰を伸ばそうしても、なかなか伸びない事ってありませんか?
私が診ているお客様から「腰に慢性的な痛みがあるから、なるべく良い姿勢をとりたい!と思っても出来ない。。。」
と相談を受ける事があります。
どうしてそうなるの?
長時間椅子に座ってお仕事をされている方は、両方の股関節に体重がかかっていたり、動かさない事で周囲の筋肉が硬くなってしまっています。
上記の状態では、股関節の受け皿である骨盤も動かなくなってしまいます。
それでは良い姿勢をしようと思っても、そもそも座っている時の土台である骨盤を上手にコントロールする事が出来ず、良い姿勢がとれません。
良い姿勢をとれたとしても、腰に痛みが出てしまったり長時間良い姿勢をとる事は出来ません。
ではどうすればいいの?
土台から良くするために、股関節の柔軟性を回復させる事がとっても大事です!!
おススメの股関節ストレッチをご紹介します(^_^)/
以上です。
スミマセン、、、少し画像が見ずらいかも(;_;)
良かったら、写真のような姿勢を20~30秒位、2セットくらいを試しにやってみて下さい。
骨盤を動かしやすくなり、良い姿勢をとりやすくなると思いますよ!
是非、試してみて下さい(^_^)/
こんにちは関です!
最近は、寒かったり暖かくなったり花粉が舞い始めたりと、なんだか忙しいですね??
こんな時は美味しい物でも頂いて元気を出さないとネ♪
先日、私と菜保子さんと友達でホテルニューオータニのスーパースイーツビュッフェ2024に行って参りました。
実はこのビュッフェはスーパーメロンショートケーキ(1ピース)1800円が食べ放題なんです(*^-^*)
お味は、スポンジはしっとりとして優しい甘味。きめの細かい生クリーム。程よく甘いメロンの果実の組み合わせが何個も食べれちゃいます!
食べた後は、綺麗なホテルの庭園を散歩する事もできて満足感のある一日になります。
是非、ご夫婦やお友達と行ってみてください。いつも頑張っている自分にご褒美はどうですか(*^-^*)
※サンクスグルメクーポンを使われると1000円程安くなります♪(https://store.newotani.co.jp/c/domestic/dmstc_coupon/60th_ticket_r)
↑当日はまさかの雪が降りビックリしました。車で来ていたんです(>_<)
↑一番下がスーパーメロンショートケーキです。しっとり爽やかなお味♪
~今日の目次~
(1)お知らせ
(2)「顎関節症。私達得意です♪」について説明します♪
(1)お知らせ
・2月23日(金)天皇誕生日の営業は10:00~15:00となっております。
・3月12日(火)は休診させていただきます。
(2)★★★「顎関節症。私達得意です♪」★★★
顎関節症でお悩みの方はいらっしゃいませんか??
長い間、口が開かなくなっている。口を開こうとするとアゴの付け根が痛い。物を食べている時にアゴの関節から音がする。など
上記の症状の方は、大概片側の関節が硬くなり動きが悪くなっています。
実は、当院でも顎関節症の方から相談を受け施術を行っています。顎関係の問題だとほとんどの方が歯科に行くと思いますが、私達の施術で改善される例が沢山あります♪
顎関節症の原因としては、
もちろん歯列異常や片噛みなどの問題が大きいと思います。
しかし、、、
上記の原因以外にも姿勢の影響なども関係しているんですヨ。
例えば、前かがみの姿勢になれば「アゴは前方に移動」し、寄りかかるような姿勢を取れば「アゴは後方に移動」します。(猫背で何かを食べていると唇を嚙みやすくなる経験ありませんか?)
つまり頭の位置で顎の位置が変わり、なんだかバランスの悪い状態で咀嚼運動を続ける事になります。
それは顎に負担がかかりそうだと思いませんか??
そこで♪♪♪
私達は、「顎を含めお身体全体の動きを改善」し、良い姿勢とバランスを改善します。
そうする事で、問題を抱えた顎への負担が改善され良くなります!!
なんだか顎の調子が悪い。。。と思う方がいらっしゃいましたら、是非一度ご相談ください(^_^)/
〒114-0003
東京都北区豊島8-25-3 モロイハイツ101
定休日:月曜日
日・祝は15時まで受付
[ご予約]03-5933-6789