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こんにちは、関です(^_^)/

雨、強風、寒暖差、花粉、環境の変化など、

3月は身体に負担の多い一か月で大変だったのではないでしょうか？

皆様、本当にお疲れさまでしたm(__)m

話は変わりますが、

毎年この時期は、菜保子さんと友達がイチゴが大好きなのでイチゴ狩りに行きます。

毎度行く場所は違うのですが、今年は良かった♪♪♪大当たり(^^♪

今年は→神奈川県横須賀市にある「いちごはうす嘉山農園」さんに行って来ました。
（嘉山農園さんHP→https://kayama.itigo.jp/）

イチゴの品種は”とちおとめ”。今までで一番甘くて、練乳も殆ど使わず美味しくいただけました(*^-^*)

空いていれば車で2時間位で到着します。イチゴ狩りに行く際は是非是非オススメです☆

↑嘉山農園さんのとちおとめ。甘～い♪

↑道中渋滞が続き、顔が死んでいます(^^;

↑いちご狩りのあとは鎌倉に立ち寄りました。

↑鎌倉のカフェ、WITH KAMAKURA。築220年の日本家屋を改築してるそうです。

↑ニンニクとシイタケを炒ったソースがかかった鮭のソテー。これも美味しかった♪

（WITH KAMAKURAのHP→https://with-project.jp/）

★★★「良い姿勢をしたくても腰が伸びない！」★★★

良い姿勢をしたいと思って腰を伸ばそうしても、なかなか伸びない事ってありませんか？

私が診ているお客様から「腰に慢性的な痛みがあるから、なるべく良い姿勢をとりたい！と思っても出来ない。。。」

と相談を受ける事があります。

どうしてそうなるの？

長時間椅子に座ってお仕事をされている方は、両方の股関節に体重がかかっていたり、動かさない事で周囲の筋肉が硬くなってしまっています。

上記の状態では、股関節の受け皿である骨盤も動かなくなってしまいます。

それでは良い姿勢をしようと思っても、そもそも座っている時の土台である骨盤を上手にコントロールする事が出来ず、良い姿勢がとれません。

良い姿勢をとれたとしても、腰に痛みが出てしまったり長時間良い姿勢をとる事は出来ません。

ではどうすればいいの？

土台から良くするために、股関節の柔軟性を回復させる事がとっても大事です！！

おススメの股関節ストレッチをご紹介します(^_^)/

以上です。

スミマセン、、、少し画像が見ずらいかも(;_;)

良かったら、写真のような姿勢を20～30秒位、2セットくらいを試しにやってみて下さい。

骨盤を動かしやすくなり、良い姿勢をとりやすくなると思いますよ！

是非、試してみて下さい(^_^)/

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