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王子神谷の整体・治療院せなかリペアのスタッフブログ更新中!

スタッフブログ
  • ブログ藤原森のブログ2019.10.30

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

     

    大分日が短くなってきましたね。

    17:00を過ぎたくらいには外は真っ暗です。

     

     

     

     

    さて、それに伴って気温も下がり、身体の調子を崩す方が多く見られます。

     

    風邪やインフルエンザなど心配ですね。

     

     

     

     

    それ以外にこんな症状はありませんか?

     

    ・ずっと体がだるい

    ・寝起き、寝つきが悪い

    ・眠りが浅い(夢を鮮明にみる)

    ・常に眠い

    ・食欲不振

    ・異常な空腹感

     

     

     

    これらはいわゆる、

     

    自律神経失調症の症状

     

    になります。

     

     

     

    自律神経の詳しい説明は割愛させて頂きますが、

    こういった症状を改善する

     

    3ステップ体操を今回は紹介します!

     

     

     

     

     

    1、耳回し体操

     

    とっても簡単!

     

    両方の耳をつまんで、引っ張ったり回したりするだけです!

     

     

    耳には平衡感覚などもあるため、簡単でも効果的です。

     

    また、顔の一部に刺激が入るので自律神経の改善にも効果的です!

     

     

    目安としては

    ①引っ張った状態を10秒

    ②前方向に回すのを10回

    ③後ろ方向に回すのを10回

    を目安にしましょう。

     

    あまり強く引っ張りすぎないようにだけ注意してください!

     

     

     

     

    2、肩回し運動

     

    肩や首の筋肉が硬くなっていると、頭に血流が行きにくくなります。

     

     

    肩を回して、血流をよくしましょう!

     

     

    座った状態で両手の指先を肩に乗せた状態で…

     

     

    ①頭を下げながら腕を上げてきます

     

     

     

     

    ②今度は頭を上げながら、腕を下ろします

     

     

    この動作を腕で大きな円を描くように行いましょう!

     

    ポイントとしては、

    ・呼吸を止めない事

    ・大きくゆっくり行うこと

     

    が大切です!

     

     

    5周~10周の間を目安に行いましょう。

     

     

     

     

    3、深呼吸

     

    文字通り深呼吸です(笑

     

    大きく吸って

     

     

     

    ゆっくり吐く

     

     

    ですが、ポイントが3つあります!

     

    ①吸うときはいっぱいに吸い、吐くときは限界まで吐きましょう

    ②吸うときは鼻から、吐くときは口から

    ③できるだけゆっくり(特に吐くとき)

     

    これに気を付けて行いましょう!

     

    吸って吐いてを5回が目安です!

     

     

     

     

     

     

    この3つで1セット

     

    一日1回行いましょう!

     

    オススメは朝!

     

    一日のスタートの準備体操としてやってみて下さい(*’▽’)

     

     

     

     

    体調を崩しやすい季節。

     

    セルフケアを実行していきましょう!

     

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  • ブログ藤原森のブログ2019.10.16

    こんにちは!藤原 森です(^O^)/

     

     

     

    先日は遅めの夏休みを頂きありがとうございました!

     

     

    私達藤原家は青森県でゆったりと過ごしてきました!

     

     

    観光名所、鶴の舞橋です♪

     

     

     

    リフレッシュして気持ちも新たに、施術にあたっていきたいと思います!

     

     

     

     

    さて、今回はYouTube連動ブログ第2弾!

     

     

    姿勢をセルフケア動画②

    背中の体操編と合わせてご覧ください(*’▽’)

     

    動画はコチラ↓

    https://youtu.be/D_rTuMFlTbI

     

     

     

     

     

    前回のお尻の筋肉に引き続き、今回は背中。

     

     

    背中の筋肉はなぜ鍛えた方がいいのかを説明していきます!

     

     

     

     

    ①背すじをピンとした状態をキープしやすくなる

     

    猫背気味の方は背中が丸くなっている時間が長いです。

     

    そうすると背中の筋肉が弱くなり、

    せっかくいい姿勢をとってもすぐに丸くなってしまいます。

     

    いい姿勢をキープするためにも、このトレーニングは必要不可欠です!

     

     

     

    ②胸が開きやすくなり、自然といい姿勢が作れる

     

    この体操で鍛えている背中の筋肉は、肩の動きにも関連してくる筋肉です。

     

    猫背の方は背中が丸くなるとともに、肩が内巻きになり胸が開かなくなります。

     

     

    ちょうどこんな感じで、腕が内側に入ってくるのも特徴です。

    (これを巻き肩と言います)

     

     

    筋肉が付いてくると、内巻きになっていた肩が開きやすくなります。

     

    そうすると自然と胸も開き、無理なく背筋が伸びてきます!

     

     

     

     

     

     

    マメに続けることで効果が必ず出てきます!

     

    「ピシっとした良い姿勢」と「カッコイイ背中」を目指して、実践してみましょう!

     

     

     

    ※写真はイメージです(笑

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  • 猫背改善足のトラブル・歪み院長のブログ2019.10.03

    こんにちは!せなかリペア関です(^_^)/

     

    最近、浅草に生まれて初めて行ってきました。クライアントの皆さんにお話しをすると「行った事ないの?」ってなんだか笑われます(*_*;

    東京に住んでいても行った事無い所が多いんです。皆さん都内でおススメの所があったら教えていただけると嬉しいです♪

     

    ↑もっと提灯大きいと思ってました。思ったより小さかったかな?

     

    ↑スカイツリーと雲がとてもキレイでした。

     

    9月15日に終わった「まちゼミ」。私は「足の歪みを改善、土台から健康でキレイに!」という内容で講義をさせて頂きました。

     

    今回も、有難いことに沢山の方にご参加を頂きました(*^-^*)

     

    姿勢もそうですが、沢山の方が抱えている外反母趾や膝痛など全てにおいて足の歪みがかかわっていると言っても過言ではありません。

     

    しかし、自分の足が歪んでいても何が悪いのかをわかっている方は少ないのです。

    プロを育てる接骨の学校の教科書でも足の歪みやバイオメカニクスには全くと言っていいほど説明はありません(*_*;

     

    ↑講座では、一般の方にわかり易いようにイラストを使って歪みの一例をお話ししました。

     

    ↑普段は、マンツーマンでの説明なので複数人の方に教えるのは難しいです。学校の先生やプロの方は凄いですよね。。。

     

     

    ↑講座参加者の方の足を使って正しい足のポジションを指導しました。アメリカ国内の統計では国民の80%の方に歪みがあると言われていますが、日本人にも沢山の方に症状があります。

     

    講義中に一番盛り上がったのは、上の写真にあるように参加者の方の足を正しいポジションに誘導した時です。

    「えー、これが正しい位置なの?」とビックリされていました♪

     

    足の歪みは言葉で言ってもなかなか伝わらないのが辛い所です。。。しかし、今回のように講義に出て下さった方は少しでも足の見方が変わったのではないかと思います。

     

    私たちの活動が一人でも多くの方の、笑顔に繋がってくれれば最高♪

    来年も行う予定です。気になる方がおりましたら是非(*’▽’)

     

     

     

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  • ブログ藤原森のブログ2019.09.26

    こんにちは! 藤原森です(^^)/

     

     

    気候が段々と秋になってきましたね。

     

     

    冷え始めてくるこの季節。

     

    体調の変化はもちろんの事、冷えは姿勢にも影響します。

     

    身体を冷やさないように注意しましょう!

     

     

     

     

     

    今回はYouTubeチャンネルでも紹介していた、

     

    「お尻のストレッチ」

     

    を、ブログでも連動して紹介していこうと思います!

     

     

     

     

     

     

     

    動画はこちら↓

    https://youtu.be/zy8FAhiwt3E

     

     

     

     

     

    さて、動画の中ではあまり話していなかったことも解説していこうと思います!

     

     

     

    1.このストレッチで得られる効果は?

     

     

    お尻の筋肉が硬くなると様々な影響が出ます。

     

    特に出やすいのが

    ①腰から足の血流が悪くなる

     (特に腰痛、膝痛などの原因となりやすい)

    ②腰が丸くなり、背筋が伸びにくくなる

    ③がに股気味になる

     

    等があります。

     

     

    こういった症状に効果てきめんです!

     

     

     

     

    2.どのくらいの頻度でするといいの?

     

    これから全部で3つのストレッチ、体操をご紹介していきますが、

     

    3つを1セットとして、一日おきで出来るとベストです!

     

     

     

    また、今回のお尻おストレッチに関しては

     

    最初のうちは片方30秒ずつ

     

    慣れて来たら1分~3分を目安に行って下さい。

     

     

     

    とくにデスクワークで一日中座っている方は、お尻の筋肉が固まりやすいです。

     

     

    お仕事途中や終わった後などにほかの体操とは別でやってみて下さい!

     

     

    気になる症状や疲労感に効果が出てきます!

     

     

     

     

     

     

     

    part2の背中の体操の動画もアップロードされてますので、

    是非チェックしてみて下さい!

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  • ブログ藤原森のブログ2019.08.15

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

     

     

    8月も中旬。

     

    日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)

     

    暑がりな僕にはイヤーな時期です。

     

     

     

     

     

    さて、多忙により少々放置気味になっていました

     

     

    せなかリペアYouTubeチャンネル

     

     

    次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪

     

     

     

     

    その名も…

     

     

    姿勢セルフケアシリーズ

     

     

    自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)

     

     

     

     

    第一弾は近日公開いたします。

     

     

     

    テーマは殿筋!(お尻の筋肉)

     

     

     

    姿勢のほかにも

    ・腰痛

    ・足のしびれ感

    ・ヒップアップ

     

    等に効果的です!

     

     

     

    お楽しみに!

     

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    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
    東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

    【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
    【電話】03-5933-6789
    ====================

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店内写真

治療院せなかリペア

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定休日:月曜日
日・祝は15時まで受付
[ご予約]03-5933-6789