院長のブログ | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア | 王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 )

こんにちは！

治療院せなかリペア　関です。

先日、お休みの日にとっても清々しい秋晴れで気持ちよかったので、自転車でスカイツリーまでサイクリングに行ってきました。

荒川の土手沿いを走ったのですが、この日は空気が澄んで空が青く、とても高く感じました。

のんびりとペダルを漕いでいると気持ちもリラックスし、ちょうど良い疲労感でした。

 

皆様も、良かったら週末に自転車のタイヤに空気をい入れてチェーンに油を注し、近くの公園までサイクリングはどうですか？
とてもおススメです(*^-^*)

 

＜お知らせ＞

1．年末年始のお知らせ　　
令和2年12月31日（木）～令和3年1月4日（月）の間、お休みさせて頂きます。

2．「北区まちなかゼミナール（まちゼミ）」開催中！！

※まちゼミとは？北区内のお店が、店主の専門知識や趣味を無料で公開するイベントです。毎年、沢山の方にご好評頂いております♪
詳しくはコチラ→https://kita-machisemi.com/

 

 

～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「足がつってしまう…の対策法」★★★

最近、足がつる方がちらほら出てきています。何気なく足を伸ばした時、沢山運動した夜など発症する時はまちまちです。

「こむら返り」と言われることもあります。

 

原因は、未だ完全には解っていないようです。

しかし、発症する方の傾向として「部活などで急に運動を沢山した」「ミネラルバランスの低下」「筋力の衰え（柔軟性の低下）」「血流不足」「水分不足」「冷え」などが原因の一つとなっているようです。

日々、私たちが診させて頂いた時に多く感じる傾向は、、、

「筋肉が硬い」「ミネラルバランスの低下」「冷え」「筋力の低下」などが、主に原因になっているように感じます。

【改善方法】

①壁ドンストレッチ

壁と向かい合い、胸の前あたりで両手を壁につきます。
あとはアキレス腱をのばすようなイメージで、伸ばしたい足を後ろに引きます。
引いた状態で30秒間くらい姿勢を維持する。（カカトが上がらないように）

②足の筋力低下予防トレーニング

１．壁と向かいあって立ち、胸の前で壁に両手をつきます。
２．天井方向に向かって両足でつま先立ち、戻すを10回2セット～3セット程行う。
（あまり運動習慣のない方は、はじめのうちは逆につりやすいかもしれません。。。）

 

③ミネラルバランスの低下

ナトリウムバランスが崩れていると血流が悪くなります。「スポーツドリンク」などを寝る前、つりやすい時間帯などに飲む。

 

④冷え

レッグウォーマーを使用する。スリッパを暖かいものに変える。小型の電気マットを敷くetc

 

以上

特に、③のスポーツドリンクは意外と効果があります。時折、足のつりやすいクライアント様が来ます。施術中に足がつった時など、用意してあるスポーツドリンクをすぐに飲んでいただくことで、みるみる症状は落ち着いてきます。

この時期、暑さがおさまり大分過ごしやすくなってきました。
その為、薄着になり過ぎたり、水分を摂る量が減ってきたりしています。

突然足がつると声が出ないくらい痛いですよね。しかも、足がつっても誰も心配してくれない、、、意地悪な人は苦しんでる姿を見て笑っていたり(-_-;)（悔しい、、、）

最近、よく足がつる！！と思う方は、是非、参考にしてみて下さい。

 

今回も、長文をお読み頂きありがとうございます。また覗いてネ(*^▽^*)

 

 

※この内容は当院メルマガでも配信しております。

ご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp

 

★★ブログでは、「健康法」や「日々の出来事」「新製品の紹介」「イベント情報」などを
綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★

□発行者　治療院せなかリペア

□SNS・ブログ

ブログ　www.senarepa.com （ホームページ内に移動しました！）

ツイッター　https://twitter.com/senakarepair

フェイスブック　https://www.facebook.com/senakarepair

※ツイッターやフェースブックでは、「予約の空き情報」「ブログの更新情報」を随時お知らせしております。

 

 

↑注、右手の方は小峠さんではありません(*´з`)

 

こんにちは！

治療院せなかリペア　関です(´-ω-`)　※今回は、当院メルマガをブログに再投稿しています。

最近、昭和の名曲『上を向いて歩こう』『秋桜』『神田川』を聞いてます。

なんでだか身に染みるの。。。

こんな時期（コロナ）だからかしら。。。

小さな石鹸カタカタ鳴った、、、。

あら、涙が(*´з`)

 

 

＜お知らせ＞

「北区まちなかゼミナール（まちゼミ）」が11月より開催されます。当院のまちゼミへの参加予約も始まっております！

※まちゼミとは？北区内のお店が、店主の専門知識や趣味を無料で公開するイベントです。毎年沢山の方にご好評を頂いております♪

 

★★★「脳を活性化する！」★★★

最近、時が過ぎるのが早くなっていると感じる事はありませんか？？

それは、トキメキが少ないからとチコちゃん（NHK)が言っていました。

子供の内は生活の全てが新鮮なので、大人の一週間と比べてトキメキの量が全然違うそうです。
トキメキ（＝覚えている出来事）が多ければ多いほど、感覚として充実し長く感じる様です。

もし、短く感じているようなら脳も不活性化なのでは！？
（少し無理やりかな？(*´з`)）

 

そこで♪♪♪

 

気軽に楽しく、簡単に脳の五感を刺激できる方法をご紹介いたします♪

 

それは↓↓↓

誰でも何処でも無料で！！参加できる「北区まちなかゼミナール（まちゼミ）」です。

街なかゼミナールとは、元々愛知県岡崎市から始まった、今では全国で行われているイベントです。
昨今では大型店舗が増え、近所の商店街が寂しくなってきているのが現状です。

 

しかし、個店にはオーナー独自のコダワリ（クセ？？）が多く面白いんです。

それをまず知ってもらいたい！そんな事から始まったコミニケーション事業なんですよ。

 

具体的には、店主が色々な講座を考え、一般の方々にお話ししたり体験してもらうイベントになります。

フラワーアレンジメント、木工彫刻、動物占い、家の模型作り、スマホ教室、産後のくびれ教室などなど。

どれもとっても魅力的♪♪♪

 

是非、新しい物に触れ、人生の一枚の絵に色を増やしてみませんか？
私は、このまちゼミに参加する店主さんとは面識があるのですが優しい方ばかりです。

チョット勇気を出して、一歩踏み出してみませんか？？？楽しく脳を活性化するチャンス！

参加しないとチコちゃんに

”ボーっと生きてるんじゃねーよ”と言われちゃうかも(笑)

 

※まちゼミには厳格なルールがあり、無理やり物を買ってもらったり、お店のサービスを売りつける事は禁止になっています。もともと街と住んでいる人をつなげるコミュニケーション事業なので宣伝ではありません。

※北区では今年で5回目ですが、コロナ対応も考え、今年は半分くらいの講座がZOOM開催となっています。
（もちろんZOOMを指導する講座も用意してあります。）

 

ご予約や詳細はコチラをご覧ください↓↓↓

https://kita-machisemi.com/

 

 

今回は少し宣伝になってしまってスミマセン。
今週も穏やかな一週間でありますように(*^▽^*)

 

 

ご感想はコチラまで♪→senakarepair@outlook.jp

 

★★ブログでは、「健康法」や「日々の出来事」「新製品の紹介」「イベント情報」などを
綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★

 

※2020年5月31日リリースのブログを2022年3月2日加筆修正を行いました。

こんにちは！最近、愛猫ひめの「ベロのしまい忘れ」が本当に心配になってきた院長関です(*_*;

 

まだまだコロナの影響で沢山の方がリモートワークをされている様ですね。

その影響から血流が悪かったり、骨盤の歪みが目立つようになってきました。女性の方は両足のムクミが目立ったり、他にも男女問わず肩こり、腰痛を訴える方も多いです。

 

大きな原因の一つとして、自宅での就労環境が整わず床に長時間座って作業されているからだと思います。

今回は、この床座りの方法についてお話しして行きたいと思います。

（※以下内容は、会員様メルマガの内容に写真を加えたものです。）

 

◆健康で美しくなるヒント♪◆

★★★歪みが少ない床での座り方★★★

 

私が考える正しい座り方の定義は、

１．長く座っていられる

２．身体が歪まない　

３．姿勢改善効果

この2点です。

それでは、さっそく解説していきましょう♪♪♪

（ランキング形式で説明します★）

 

「良い床での座り方ベスト３」

３位　正座（座布団なし）

腰はキレイに伸びるが、膝から下の血流が悪くなったり、足部に歪みが出る弱点あり。

 

２位　座布団＋正座

座布団の上で正座。その際に、足首から先を座布団の後方に出して座る。（足を座布団から出すことで足部の歪みが軽減します）

 

1位（同率）　座布団＋アグラ

両足部（足首あたりから下）を座布団の前方に出して座る。（重心が前方に行く事で腰が伸びます）

 

 

逆に、「ワースト４の座り方」

１位　横座り

腰の付け根が側方に折れ曲がるような負担が腰にかかり続けます。腰の関節を痛める可能性があります。

２位　片膝立ち座り

片側だけ膝を立てて座る。これは、力強く骨盤を捻じり腰痛症の原因になります。

 

３位　両足を前に出して座る

現代人の多くの方が足の裏が固く伸びなくなっているので、真っすぐ足を伸ばして座る事が大変(-_-;)　しかも、、壁に寄りかかってもやっぱり腰は丸くなってしまいます。

４位　体育座り

骨盤、背中が丸くなり立った時に生理的な湾曲がなくなり肩こりや腰痛の原因になります。

以上

 

よろしければ参考にしていただけたら幸いです！

 

良い座り方は、ストレートネックの改善、腰痛の改善、肩こりの改善などに大きな力があります。

なかなか、上記の症状が取れない方には試してほしい♪♪♪

 

加えて浮腫みが強い方は、下記もお勧めです。

ウォーキング・縄跳び・股関節の柔軟体操・足裏からふくらはぎにかけてのセルフマッサージなど。。。
浮腫みの原因であるリンパ液はマッサージや動く事により循環します。

 

東京もやっと一日の感染者数が減ってきましたね。皆様がこの時期を健康で楽しく過ごせますよう願っております！

今週もマイペースで乗り切りましょう(*^-^*)

 

◆お知らせ◆

～当院のコロナウイルス対策について～

・診療毎、出勤時などの手洗い・うがいなどの徹底。
・終日窓を開け、サーキュレーターを使って強制換気を行っています。
・施術前には、ベッドなどお顔などが触れる部分などの消毒を行っています。
・当院の空気清浄機はコロナウイルスなどにも効果が検証されている物を使用しています。
・施術スタッフに熱や体調に異変がある場合などは速やかに休ませます。
・終日マスクの着用を行っております。

こんにちは、治療院せなかリペア　関です(*^-^*)

これを書いているのは5月23日。しかし、昨日やっと東京でもコロナ罹患数が3人と大分すくなくなりました♪ヤッター♪♪

 

大分久しぶりのブログですが、、、

 

実は自粛期間中に世間の流行りに乗っかってみました(笑)

 

それは、最近スポーツ選手などが沢山やっている自宅で出来るエクササイズ動画作成です(^▽^;)

 

内容は↓↓↓

私たちが普段、施術効果持続の為に指導するストレッチ「せなリペストレッチ」の説明動画です。

 

ほとんど素人なので大分ぎこちないし、、、よーく見るとカーテンは痛んでるしツッコミどころ満載ですが良かったら参考にしてみて下さいね(^_^)/

 

【緊急事態宣言を受けて】

当院では、

現在、4月8日（水）以降も平常通りの診療を行う予定となっております。

 

★★「国の政策に従い来院の取りやめをご希望される方」は、直近のご連絡でもキャンセル料は一切頂戴しません★★
（自粛期間の満了日、令和2年5月6日（水）まで）

 

収束されるまで感染拡大の原因とならない様に最大の注意と行動を行って参ります。

※今後、予約、政策状況により診療時間等に変更がある際はホームページ・twitter・ＦＢなどで随時お知らせいたします。

 

 

治療院せなかリペア

院長　関龍一郎