足のトラブル・歪み | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア | 王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 )

こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆

やっぱりと言うか、しょうがないと言うか、、、。

緊急事態宣言が延長されそうですね(^^;)

あまり大きな声では言えないのですが、先日「母の日」に菜保子さんのお義母さんを連れて、椿山荘に行ってきました。

私は初めて椿山荘に行ったのですが、都心のど真ん中にあんなに大きな庭園があるなんてビックリしました。
森からビルが生えているみたいで面白い♪♪♪

お義母さんもとっても喜んでくれて幸せ♪

でも、宣言下だからお酒が出ないんだった。。。お義母さんお酒好きなのに(^^;)

代わりに頼んだノンアルコールビールが、ビン一本で1200円！？(;’∀’)

コンビニで買ったら200円位だよー(^^;)値段の設定方法ってどうなってるのかしら(笑)

こんな風に思ってしまう私ってケチ(ノД`)・゜・。

 

それでも、お料理もサービスも本当に良かったのでまた行きたいです(*^▽^*)

 

＜お知らせ＞

（１）■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

 

～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「股関節のストレッチ法」★★★

宣言下、「なるべくお家で過ごして下さいねー」というのが予防の基本的なスタンスですよね。

そこで最近私が感じるのが、多くの方が以前より身体を動かす機会が減り、長時間座っている事で股関節（お尻周り）が硬くなってきています。

股関節は「骨盤の骨」と「大腿骨」で構成されます。

股関節が硬くなると、、、。

骨盤が歪む。
股関節が歪む。
股関節の可動域が落ちる。
↓↓↓
上半身の姿勢が悪くなり、疲れやすい身体に。
股関節の軸が捻じれ、膝痛の原因に。
股関節痛の原因に。
etc…

逆に股関節が良くなれば、上記の症状は軽減します。

今回は、この大事な股関節のストレッチ法についてお話していきます(^O^)／

それでは！

「股関節のストレッチ解説」いってみよー！

A.大殿筋・梨状筋のストレッチ
１．しっかりとしたイスに座ります。
２．左右どちらかの足を組みます。

３．背筋をしっかりと伸ばした状態で前屈します。その際に、組んだ足側のお尻に伸ばされる感じがあればOKです。

（左右、一回30秒を2セット行います）

 

B.太もも前面のストレッチ
１．片膝をつき、反対側の膝を立て中腰の姿勢を取ります。
（その際、バランスを崩したときに掴まれるよう、近くにイスなどを置いておきます。）

２．上半身は真っすぐ良い姿勢をキープしたまま、お尻を前方に突き出していきます。
３．膝を付いている側の股関節の付け根や前太ももの部分に伸ばされる感じがあればOKです。

↑この姿勢の状態からお尻を前方に突き出していきます。
（片側30秒を2セット行います。）

↑伸ばす側の足を掴んでやるとより効果が高まります♪

 

C.内股のストレッチ
1.壁を背にして出来る限り開脚をして座ります。

↑※本当は、壁に寄り添うように開脚して座ります。

2.片側の「内股の付け根～膝に向かって」（足と反対側の）手の腹を使って押すようにほぐしていきます。左右行います。少し　　　　張りが取れる位まで行います。

3.開脚を維持したまま前屈します。（30秒を2セット行います）

 

以上

少し難しかったかしら？？

でも?

治療家の中には、股関節の事だけで一冊本を書いてしまう方もいます。それくらい重要な部位だからです。

長く座っていると腰が痛くなる。最近、歩いていると膝が痛む。そんな方は良かったら試してみてくださいね♪

 

今回も長文をお読み頂きありがとうございます＼(^o^)／

さよニャラー(^_^)/

 

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こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

3月になり、暖かい日も増えましたね。

 

最近はコロナウイルスの影響で、健康の為にウオーキングをされる方が増えています。

私も、仕事の日は30分、休みの日は60分以上歩いて健康を意識してますよ♪

所で、皆さんは歩いていて足が疲れる・痛くなってきたりしませんか？

もしかしたら、足の歪みが影響しているのかもしれません。

 

今回は、オルソティック（中敷き）についてお話ししていきます。

 

オルソティックとは、医療用の中敷き・インソールのことです。

オルソティックは、足首の骨の一つである距骨の内側の捻じれ（プロネーション）を矯正してくれます。

 

 

⇑距骨が内側に捻じれることで足の指が捻じれてしまいます。

 

・オルソティックの効果

足の歪みを矯正してくれる

ヒザの捻じれ・痛みの軽減

歩行がスムーズになる

姿勢がきれいになる

などです。

 

・どんな人にオススメか

・足に痛みや変形（外反母趾など）やタコがある方

・膝や股関節などの脚に痛み・違和感がある方

・猫背や腰痛がある方

 

 

 

・距骨がプロネーションすることで起きる弊害

距骨が内側に捻じれてしまうと、足の骨の間隔が広がったり・足のアーチがなくなったりします。（偏平足）

足首の骨が一つでも歪んでしまうとスムーズな歩行が出来なくなり、本来体重がかからない所に負担がかかり、足の痛みや変形が起こります。

 

⇑土踏まずがなく、足が真っ平です。

 

また、膝関節・股関節の痛みは距骨の内側が捻じれることで、関節の隙間が狭くなったり・関節の靭帯が引っ張られたりなどのストレスがかかり、痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

⇑膝、股関節も捻じれている

⇑関節の隙間が狭く、内側の骨がぶつかっている

 

膝や股関節の痛みは骨盤の歪みが原因でもありますが、地面に接している足の歪みが大きく関係します。

足首は、足自体でなく膝や股関節・骨盤のアライメント（位置）など、全身の体バランスを支えている重要な部位です。

 

 

⇑身体の歪みも著明に出る

 

 

 

・オルソティック装着前後の変化

 

 

⇑オルソティック装着前

⇑上の写真は私の足なのですが、膝の黒の点と足の紫の点が一直線に揃うのが理想です。

⇑私の足ですが、左足が外を向いています。

 

 

 

---

 

⇑オルソティック装着後

膝、ふくらはぎのラインが真っすぐで、足も正面を向いています。

 

 

今現在、足などの痛みある方は距骨の歪みがあるかもしれません。

足元の歪みは足のトラブルだけでなく、身体全体のバランスも崩れてしまいます。

私も院長も足の歪みが強く、痛みや変形があり歩行が不自然でしたが、オルソティックを入れてから改善されました♪

皆様も一生元気で歩けるように、今から足の事を考えてみましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】03-5933-6789
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

足部検査：60分　6030円　(税込)

セミオーダーオルソティック（footbaionics):出来合いのオルソティックです。

Dualdensity:10978円 (税込）

シングル:10538円　(税込)

children:8228円　(税込)

フルオーダーオルソティック:一から足型を取る、オーダーメイドのオルソティックです。

37378円　(税込)

※オルソティックを希望される場合は足部検査を受けてからとなります。

 

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

3月になり、暖かい日も増えましたね。

 

最近はコロナウイルスの影響で、健康の為にウオーキングをされる方が増えています。

私も、仕事の日は30分、休みの日は60分以上歩いて健康を意識してますよ♪

所で、皆さんは歩いていて足が疲れる・痛くなってきたりしませんか？

もしかしたら、足の歪みが影響しているのかもしれません。

 

今回は、オルソティック（中敷き）についてお話ししていきます。

 

オルソティックとは、医療用の中敷き・インソールのことです。

オルソティックは、足首の骨の一つである距骨の内側の捻じれ（プロネーション）を矯正してくれます。

 

 

⇑距骨が内側に捻じれることで足の指が捻じれてしまいます。

 

・オルソティックの効果

足の歪みを矯正してくれる

ヒザの捻じれ・痛みの軽減

歩行がスムーズになる

姿勢がきれいになる

などです。

 

・どんな人にオススメか

・足に痛みや変形（外反母趾など）やタコがある方

・膝や股関節などの脚に痛み・違和感がある方

・猫背や腰痛がある方

 

 

 

・距骨がプロネーションすることで起きる弊害

距骨が内側に捻じれてしまうと、足の骨の間隔が広がったり・足のアーチがなくなったりします。（偏平足）

足首の骨が一つでも歪んでしまうとスムーズな歩行が出来なくなり、本来体重がかからない所に負担がかかり、足の痛みや変形が起こります。

 

⇑土踏まずがなく、足が真っ平です。

 

また、膝関節・股関節の痛みは距骨の内側が捻じれることで、関節の隙間が狭くなったり・関節の靭帯が引っ張られたりなどのストレスがかかり、痛みが出てしまいます。

 

 

 

 

⇑膝、股関節も捻じれている

⇑関節の隙間が狭く、内側の骨がぶつかっている

 

膝や股関節の痛みは骨盤の歪みが原因でもありますが、地面に接している足の歪みが大きく関係します。

足首は、足自体でなく膝や股関節・骨盤のアライメント（位置）など、全身の体バランスを支えている重要な部位です。

 

 

 

⇑身体の歪みも著明に出る

 

 

 

・オルソティック装着前後の変化

 

⇑オルソティック装着前

⇑上の写真は私の足なのですが、膝の黒の点と足の紫の点が一直線に揃うのが理想です。

⇑私の足ですが、左足が外を向いています。

 

 

 

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⇑オルソティック装着後

膝、ふくらはぎのラインが真っすぐで、足も正面を向いています。

 

 

今現在、足などの痛みある方は距骨の歪みがあるかもしれません。

足元の歪みは足のトラブルだけでなく、身体全体のバランスも崩れてしまいます。

私も院長も足の歪みが強く、痛みや変形があり歩行が不自然でしたが、オルソティックを入れてから改善されました♪

皆様も一生元気で歩けるように、今から足の事を考えてみましょう！

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スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】03-5933-6789
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足部検査：60分　6030円　(税込)

セミオーダーオルソティック（footbaionics):出来合いのオルソティックです。

Dualdensity:10978円 (税込）

シングル:10538円　(税込)

children:8228円　(税込)

フルオーダーオルソティック:一から足型を取る、オーダーメイドのオルソティックです。

37378円　(税込)

※オルソティックを希望される場合は足部検査を受けてからとなります。

 

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

 

12月になり寒さが厳しいですが、体調を崩されてないですか？

施術をしていても冷えでお身体が凝り固まっている患者様が多いです(-_-;)

 

仕事の合間にストレッチをしてお身体を柔らかくしていきましょう！

 

前回に引き続き、今回も足のトラブルの対処法についてお伝えしていきます！

 

・対処法

1．サイズの合った靴を履く（出来ればスニーカーが好ましいです）

毎日、足に接している靴を変えることが一番大事です。

足幅が狭い・サンダルのような幅広い靴などサイズが合っていない靴を履くと足指が圧迫されたり・靴の中で指が動いてしまい、外反母趾やタコなどの原因になります。

 

パンプスや革靴を履かないといけない方は、通勤の間だけスニーカーを履くだけでも足のトラブルを予防できます。

当院スタッフのオススメはアシックスのランニングシューズです！

アシックスの靴は日本人の足型に合い、また足を守る機能が高いのでオススメです♪

 

 

2.脚のストレッチ

脚の筋肉に硬さがあると足関節や足指の動きが悪くなり、足のトラブルが出やすくなります。

ストレッチを行うことで筋肉・関節が柔らかくなり、足のトラブルを予防出来ます！

 

①壁ドンストレッチ

↑上記のようにアキレス腱を伸ばすようなポジショニングで行います。

　ハムストリングス（もも裏）～ふくらはぎの筋肉のストレッチです。

②カーフトレーニング

↑上記のようにかかとの上げ下げを行います。

　腓腹筋（ふくらはぎ表面の筋肉）のトレーニングです。

　足首を動かす重要な筋肉です。

③ヒラメ筋トレーニング

↑①イスに腰かけます

 

↑②かかとをゆっくり上げ下げします。

　ヒラメ筋（ふくらはぎの深部の筋肉）のトレーニングです。

　カーフトレーニング同様、足首を動かすのに重要な筋肉です。

 

3．オルソティック（中敷きのことです）

靴を変える・脚のストレッチをすることで、足の痛みは改善されてきます。

上記のことを行っても痛みが残る場合は、足の歪みを矯正するオルソティックを入れることをオススメします。

足首が内側に捻じれる「プロネーション」を抑えてくれる働きがあります。

私もオルソティックを使用するようになって、カカトの痛みがなくなり長時間歩いても疲れなくなりました！(*’▽’)

院長も柔道時に負ったケガの影響で、膝が伸びない・キレイな歩行が出来なかったのが、

オルソティックを入れて改善されました。

根本的に治したい方はぜひ、当院のオルソティックをご利用下さい✨

 

以上、足のトラブルの対処法についてお話ししました。

足のことで悩んでいる方・痛みなどはないけれど一生自分の足で歩きたい方も

今から足のことを知ってケアをして頂けたら幸いです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

治療院せなかリペア　関です。

先日、お休みの日にとっても清々しい秋晴れで気持ちよかったので、自転車でスカイツリーまでサイクリングに行ってきました。

荒川の土手沿いを走ったのですが、この日は空気が澄んで空が青く、とても高く感じました。

のんびりとペダルを漕いでいると気持ちもリラックスし、ちょうど良い疲労感でした。

 

皆様も、良かったら週末に自転車のタイヤに空気をい入れてチェーンに油を注し、近くの公園までサイクリングはどうですか？
とてもおススメです(*^-^*)

 

＜お知らせ＞

1．年末年始のお知らせ　　
令和2年12月31日（木）～令和3年1月4日（月）の間、お休みさせて頂きます。

2．「北区まちなかゼミナール（まちゼミ）」開催中！！

※まちゼミとは？北区内のお店が、店主の専門知識や趣味を無料で公開するイベントです。毎年、沢山の方にご好評頂いております♪
詳しくはコチラ→https://kita-machisemi.com/

 

 

～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「足がつってしまう…の対策法」★★★

最近、足がつる方がちらほら出てきています。何気なく足を伸ばした時、沢山運動した夜など発症する時はまちまちです。

「こむら返り」と言われることもあります。

 

原因は、未だ完全には解っていないようです。

しかし、発症する方の傾向として「部活などで急に運動を沢山した」「ミネラルバランスの低下」「筋力の衰え（柔軟性の低下）」「血流不足」「水分不足」「冷え」などが原因の一つとなっているようです。

日々、私たちが診させて頂いた時に多く感じる傾向は、、、

「筋肉が硬い」「ミネラルバランスの低下」「冷え」「筋力の低下」などが、主に原因になっているように感じます。

【改善方法】

①壁ドンストレッチ

壁と向かい合い、胸の前あたりで両手を壁につきます。
あとはアキレス腱をのばすようなイメージで、伸ばしたい足を後ろに引きます。
引いた状態で30秒間くらい姿勢を維持する。（カカトが上がらないように）

②足の筋力低下予防トレーニング

１．壁と向かいあって立ち、胸の前で壁に両手をつきます。
２．天井方向に向かって両足でつま先立ち、戻すを10回2セット～3セット程行う。
（あまり運動習慣のない方は、はじめのうちは逆につりやすいかもしれません。。。）

 

③ミネラルバランスの低下

ナトリウムバランスが崩れていると血流が悪くなります。「スポーツドリンク」などを寝る前、つりやすい時間帯などに飲む。

 

④冷え

レッグウォーマーを使用する。スリッパを暖かいものに変える。小型の電気マットを敷くetc

 

以上

特に、③のスポーツドリンクは意外と効果があります。時折、足のつりやすいクライアント様が来ます。施術中に足がつった時など、用意してあるスポーツドリンクをすぐに飲んでいただくことで、みるみる症状は落ち着いてきます。

この時期、暑さがおさまり大分過ごしやすくなってきました。
その為、薄着になり過ぎたり、水分を摂る量が減ってきたりしています。

突然足がつると声が出ないくらい痛いですよね。しかも、足がつっても誰も心配してくれない、、、意地悪な人は苦しんでる姿を見て笑っていたり(-_-;)（悔しい、、、）

最近、よく足がつる！！と思う方は、是非、参考にしてみて下さい。

 

今回も、長文をお読み頂きありがとうございます。また覗いてネ(*^▽^*)

 

 

※この内容は当院メルマガでも配信しております。

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