猫背改善 | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア | 王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 )

こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆

唐突ですが、、、最近、ロードバイクを始めました。

なんで始めたかと言うと、、、

前々からロードバイク好きのお客さんに、「スゴーク楽しいから一緒にロードしよう！」と勧められていたんです。

しかし、よくよく聞いたら結構初期投資がかかるようで(^▽^;)

そんなにお小遣い持ってないし(-_-;)一万円づつ貯めるから待っててね(;^ω^)
と焦らしていたのですが．．．この度、ロードバイクが買えるくらいまで溜まってしまいました(笑)
※コロナで何もできなかったので。。。

＜お知らせ＞

（１）■緊急事態宣言に際して当院の対応■

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

（２）3月23日（火）は都合によりお休みさせて頂きます。
　　　

～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「身体の調和をとる」★★★

コロナ禍になり、高校生の間でうつ病になる人が増えていると最近ニュースで観ました。

中学生くらいから心の成長が著しい時期だと思います。

しかし、最近はオンライン授業など普段と違う学校生活を送らざるを得ない環境の中で、
子供たちは知らぬ間に不安を抱えているのでは？

大人も心が成熟し耐性があるとは言え、こんな生活が長期間続く中で、身体の調和が徐々に崩れてきている方が大勢いらっしゃるのではないかと思います。

私自身も、ニュースなどを観ていて、ふと不安になり呼吸が浅くなっていることに気付きます。

 

心の緊張は、必ず身体に影響を与えます。

それは、

「呼吸が浅くなる」

「首、肩の凝り」

「常にイライラしている」

「やる気が出ない」

「夜眠れない、眠りが浅い」

「腰痛や首痛がある」

などなど・・・

そこで、私がお勧めするのが「瞑想」です。

ストレッチや運動、沢山の睡眠、自分でするリラックス法などを行っても、
上記が改善しないなら、是非一度「瞑想」を試していただきたいです。

 

やり方は至って簡単です↓↓↓

１．お部屋を少し暗くし静かな場所を選びます。

２．寒くないようにお部屋を暖める。

３．椅子などになるべく良い姿勢で腰かけ、目を瞑ります。極力何も考えない。

４．呼吸がゆっくりと深くなり、肩の力が抜けてくるまで行います。

■瞑想のポイント■

瞑想中にあれこれ考えてしまう方は、、、

・眉間（第3の目ともいわれる）に集中する。
・自分の呼吸音を聞く。
・自分の心臓の鼓動を聞くようにする。
・上記のいずれもダメなら、気にせず思ってしまっても結構です。その時はゆっくりと目を瞑っているだけでも構いません。

上手くいけば、10分を過ぎたあたりから呼吸がゆっくり深く出来ている事に気づくと思います。
そのまま15分も過ぎると肩の力が抜けてきます。

慣れてきたら、20～30分位瞑想を続けると、全身の力が抜けて頭や気持ちがリセットされた心地良さを感じると思います。

この方法は、私が本当に体や心の緊張が取れない時に必ず行う奥の手です。
だまされたと思って、私に10分くれませんか？？

時間がない人にこそおススメです。

 

今週も、皆さんにプチ素敵な事が沢山舞い降りますように。
いつも読んでくださって有難うございます。

またねー(^_-)-☆

 

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※2020年5月31日リリースのブログを2022年3月2日加筆修正を行いました。

こんにちは！最近、愛猫ひめの「ベロのしまい忘れ」が本当に心配になってきた院長関です(*_*;

 

まだまだコロナの影響で沢山の方がリモートワークをされている様ですね。

その影響から血流が悪かったり、骨盤の歪みが目立つようになってきました。女性の方は両足のムクミが目立ったり、他にも男女問わず肩こり、腰痛を訴える方も多いです。

 

大きな原因の一つとして、自宅での就労環境が整わず床に長時間座って作業されているからだと思います。

今回は、この床座りの方法についてお話しして行きたいと思います。

（※以下内容は、会員様メルマガの内容に写真を加えたものです。）

 

◆健康で美しくなるヒント♪◆

★★★歪みが少ない床での座り方★★★

 

私が考える正しい座り方の定義は、

１．長く座っていられる

２．身体が歪まない　

３．姿勢改善効果

この2点です。

それでは、さっそく解説していきましょう♪♪♪

（ランキング形式で説明します★）

 

「良い床での座り方ベスト３」

３位　正座（座布団なし）

腰はキレイに伸びるが、膝から下の血流が悪くなったり、足部に歪みが出る弱点あり。

 

２位　座布団＋正座

座布団の上で正座。その際に、足首から先を座布団の後方に出して座る。（足を座布団から出すことで足部の歪みが軽減します）

 

1位（同率）　座布団＋アグラ

両足部（足首あたりから下）を座布団の前方に出して座る。（重心が前方に行く事で腰が伸びます）

 

 

逆に、「ワースト４の座り方」

１位　横座り

腰の付け根が側方に折れ曲がるような負担が腰にかかり続けます。腰の関節を痛める可能性があります。

２位　片膝立ち座り

片側だけ膝を立てて座る。これは、力強く骨盤を捻じり腰痛症の原因になります。

 

３位　両足を前に出して座る

現代人の多くの方が足の裏が固く伸びなくなっているので、真っすぐ足を伸ばして座る事が大変(-_-;)　しかも、、壁に寄りかかってもやっぱり腰は丸くなってしまいます。

４位　体育座り

骨盤、背中が丸くなり立った時に生理的な湾曲がなくなり肩こりや腰痛の原因になります。

以上

 

よろしければ参考にしていただけたら幸いです！

 

良い座り方は、ストレートネックの改善、腰痛の改善、肩こりの改善などに大きな力があります。

なかなか、上記の症状が取れない方には試してほしい♪♪♪

 

加えて浮腫みが強い方は、下記もお勧めです。

ウォーキング・縄跳び・股関節の柔軟体操・足裏からふくらはぎにかけてのセルフマッサージなど。。。
浮腫みの原因であるリンパ液はマッサージや動く事により循環します。

 

東京もやっと一日の感染者数が減ってきましたね。皆様がこの時期を健康で楽しく過ごせますよう願っております！

今週もマイペースで乗り切りましょう(*^-^*)

 

◆お知らせ◆

～当院のコロナウイルス対策について～

・診療毎、出勤時などの手洗い・うがいなどの徹底。
・終日窓を開け、サーキュレーターを使って強制換気を行っています。
・施術前には、ベッドなどお顔などが触れる部分などの消毒を行っています。
・当院の空気清浄機はコロナウイルスなどにも効果が検証されている物を使用しています。
・施術スタッフに熱や体調に異変がある場合などは速やかに休ませます。
・終日マスクの着用を行っております。

こんにちは、治療院せなかリペア　関です(*^-^*)

これを書いているのは5月23日。しかし、昨日やっと東京でもコロナ罹患数が3人と大分すくなくなりました♪ヤッター♪♪

 

大分久しぶりのブログですが、、、

 

実は自粛期間中に世間の流行りに乗っかってみました(笑)

 

それは、最近スポーツ選手などが沢山やっている自宅で出来るエクササイズ動画作成です(^▽^;)

 

内容は↓↓↓

私たちが普段、施術効果持続の為に指導するストレッチ「せなリペストレッチ」の説明動画です。

 

ほとんど素人なので大分ぎこちないし、、、よーく見るとカーテンは痛んでるしツッコミどころ満載ですが良かったら参考にしてみて下さいね(^_^)/

 

こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

11月に入りましたが、日中は季節外れの暖かさを感じます。それでも朝晩は冷え込みが厳しいですよね。

身体が固まってしまったり、動きがスムーズでない人が増えています！

患者様の治療をしていても身体が縮こまったり・背中が丸かったりする人が多くなっている印象があります・・・

長時間同じ姿勢で動かないのが硬くなる原因です。

しっかりストレッチをすることで、筋肉も伸び血流も良くなって柔軟性のある身体に近づけます。

 

今回は、毎月開催しているストレッチ講座についてのお知らせです！

 

・どんなストレッチか・・・

→当院で患者様に指導しているストレッチを行います♪（とても簡単です）

→自分で骨盤・背中の歪みを整えることができます

 

↑　背中の歪みを整えています♪

 

・ストレッチのメリット

→動かすことで関節や筋肉の動きが良くなる

→血流が良くなり冷え性の改善につながる

→歪みが整って姿勢が良くなる

→スタイルが良くなる！！

 

・今月のストレッチ講座

日程：①11/8(金)     16:00~17:00

　　　②11/23(土)    9:30~10:30

持ち物：動きやすい服装

参加費：クライアント　無料

　　　　新規　　　　　300円

お申し込みはお電話で受付しています

03-5933-6789

 

 

上記↑のような脚を伸ばすストレッチや皆さんに合ったトレーニングをご指導いたします。

お気軽にお越し下さい(^▽^)/

 

こんにちは！せなかリペア関です(^_^)/

 

最近、浅草に生まれて初めて行ってきました。クライアントの皆さんにお話しをすると「行った事ないの？」ってなんだか笑われます(*_*;

東京に住んでいても行った事無い所が多いんです。皆さん都内でおススメの所があったら教えていただけると嬉しいです♪

 

↑もっと提灯大きいと思ってました。思ったより小さかったかな？

 

↑スカイツリーと雲がとてもキレイでした。

 

9月15日に終わった「まちゼミ」。私は「足の歪みを改善、土台から健康でキレイに！」という内容で講義をさせて頂きました。

 

今回も、有難いことに沢山の方にご参加を頂きました(*^-^*)

 

姿勢もそうですが、沢山の方が抱えている外反母趾や膝痛など全てにおいて足の歪みがかかわっていると言っても過言ではありません。

 

しかし、自分の足が歪んでいても何が悪いのかをわかっている方は少ないのです。

プロを育てる接骨の学校の教科書でも足の歪みやバイオメカニクスには全くと言っていいほど説明はありません(*_*;

 

↑講座では、一般の方にわかり易いようにイラストを使って歪みの一例をお話ししました。

 

↑普段は、マンツーマンでの説明なので複数人の方に教えるのは難しいです。学校の先生やプロの方は凄いですよね。。。

 

 

↑講座参加者の方の足を使って正しい足のポジションを指導しました。アメリカ国内の統計では国民の８０％の方に歪みがあると言われていますが、日本人にも沢山の方に症状があります。

 

講義中に一番盛り上がったのは、上の写真にあるように参加者の方の足を正しいポジションに誘導した時です。

「えー、これが正しい位置なの？」とビックリされていました♪

 

足の歪みは言葉で言ってもなかなか伝わらないのが辛い所です。。。しかし、今回のように講義に出て下さった方は少しでも足の見方が変わったのではないかと思います。

 

私たちの活動が一人でも多くの方の、笑顔に繋がってくれれば最高♪

来年も行う予定です。気になる方がおりましたら是非(*’▽’)