王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 ) | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは、関です！

流石に11月になると、朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。 9月〜10月は雨が多く、運動不足なども重なって「全身が凝ってしまう」という方が非常に多かったです。

実は、この季節の変わり目は自律神経のバランスが大きく崩れやすい時期でもあります。 その結果、頭痛や肩こり、腰を痛めてしまう方が増えてくるのです。

では、それに対応するにはどうすればいいのでしょうか？？

自律神経は「背骨」に並走するように走っています。 そのため、デスクワークなどで長時間を縮めた姿勢で座っていると、余計にバランスが崩れて体調が悪くなってしまいます。

そこでおすすめなのが、私が20年以上前から続けている「せなリペストレッチ」です！

以前ブログでご紹介したやり方を、今回はさらに読みやすく、実際の動作動画も観られるようにまとめ直しました。

• 1エクササイズ： 短くやれば1分
• 3種目： 忙しい方でも5〜6分程度
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私自身、これをメインで20年以上続けていますが、体に痛みがでて仕事を休んだことは一度もありません！

頭痛、肩こり、疲労感、腰痛などが気になる方は、ぜひ一度挑戦してみてくださいね。

▼ せなリペストレッチ紹介動画（姿勢の基礎④「良い形に入る方法Ⅰ」）https://www.senarepa.com/?p=2679

さて、ストレッチで体を整えるのも大切ですが、心に刺激を与えるのも健康の秘訣ですよね！ みなさん、最近「心の底からドキドキした経験」はありますか？？

私、先日ものすごくドキドキする体験をしてきたんです（笑）。

きっかけは、お友達の患者さんからお誘いいただいたバイクツーリングです。 実は昨年、大型バイクの免許を取得したのですが……その後1年以上、一度もバイクに跨っていなかったんです。

3ヶ月ほど前にお誘いを受けた時は「ぜひ行きましょう！」と二つ返事で即答したのですが、開催が1週間前に迫るにつれて急に不安が押し寄せてきまして……。

「転んだらどうしよう？」 「一人ではぐれて迷惑をかけたら……？」 「もし怪我でもしたら仕事はどうする！？」

そんなことばかり頭をよぎりながら当日を迎えました。

ですが、いざレンタルバイク屋さんで跨ってみると……あららら？ バイクの性能がいいおかげか、思った以上にすごく乗りやすい！

↑一生懸命カッコつけてみた(笑)※足が短すぎる。。。

↑ホンダのCB1000Fという最新型のバイク。約１４０万円高い(^-^;

当日は秩父あたりまで行く予定でしたが、午後から雨予報だったため、湾岸エリアを走って葛西臨海公園でご飯を食べて帰るコースに変更しました。

帰りがけに少し雨に降られてしまいましたが、後半は乗り方のコツも思い出し、

普段乗っている自転車（ロードバイク）とは違う、グーッと力強く前に走っていく感覚や、重い車体を思い通りに操作する楽しさを体感できました。

本当に最高でした！

思わず「自分のも欲しくなっちゃったな…」と思いましたが、

バイクを買ってしまうとロードバイクに乗るペースが減りそうなのも寂しいので、また乗りたくなくなったらレンタルで楽しむことにします♪

大人になってから、ちょっぴり勇気を出して「普段やらないこと」に挑戦する。

最近は「先週何をしたっけ？」と思い出せないことも増えましたが、今回の経験はきっとずっと忘れないと思います。

（どれだけハラハラしても、もうハゲが進行する心配もないですしね(；一_一)）

また機会があったら、身体のケアはもちろん、どんどん新しいことに挑戦してみたいです。

皆さんも「ちょっとビビっちゃうようなことに挑戦した！」という体験談があったら、ぜひ教えてくださいね♪