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こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*’▽’)

10月に入り、段々と秋らしい陽気になってきましたね(^^)/

秋といえば、紅葉を見に行ったりスポーツをしたりなどなど出かける機会が多いのではないでしょうか？

そこで気になるのは靴選びではないでしょうか？

用途によって靴を変えたり、オシャレな靴を履いたりしますよね！

自分の足に合った靴を選べている自信はありますか？👞

 

今回は正しい靴選びについてお話ししていきます👣

まずは足のサイズについてです。しっかりと自分の足に合ったサイズのものを履くのが重要です。

足のサイズには縦の長さ（足長）と横の幅（ワイズ）があります。

こちらは↓スポーツショップ店などに置いてある足のサイズを測るものです。（当院にも置いてあります！）

 

 

 

下の写真の緑の丸が縦の長さ（足長）です。

青い丸が横の幅（ワイズ）です。

見方：この計測器で測った足長は　実寸（実際の足の長さ）より0.5㎝大きく表示されています。

 

靴のサイズは実寸より0.5~1㎝大きい物が理想です。

 

 

↑　右足

計測器上の数値：22㎝

実寸：21．5㎝

ワイズ：D

となります

 

 

↑左足

計測器上の数値：21．5㎝

実寸：21㎝

ワイズ：2E

 

よって私の場合、靴のサイズは足長22．5~23㎝・ワイズ2Eのものが理想となります。

左右で足のサイズ（足長・ワイズ）が違う場合は大きい方の足に合わせます。

私はサイズの大きい右足に合わせて22．5㎝・2Eの靴を履いています。

足にとってもフィットしています(*’▽’)

 

自分のサイズに合った靴を履くと足の疲れやタコなどできにくくなりますので、

ぜひ参考にしてみて下さい！！

次回はどんな靴の種類が良いのかをお話しします！

 

 

 

 

 

こんにちは！藤原　森です(^O^)／

 

 

 

先日は遅めの夏休みを頂きありがとうございました！

 

 

私達藤原家は青森県でゆったりと過ごしてきました！

 

 

観光名所、鶴の舞橋です♪

 

 

 

リフレッシュして気持ちも新たに、施術にあたっていきたいと思います！

 

 

 

 

さて、今回はYouTube連動ブログ第2弾！

 

 

姿勢をセルフケア動画②

背中の体操編と合わせてご覧ください(*’▽’)

 

動画はコチラ↓

https://youtu.be/D_rTuMFlTbI

 

 

 

 

 

前回のお尻の筋肉に引き続き、今回は背中。

 

 

背中の筋肉はなぜ鍛えた方がいいのかを説明していきます！

 

 

 

 

①背すじをピンとした状態をキープしやすくなる

 

猫背気味の方は背中が丸くなっている時間が長いです。

 

そうすると背中の筋肉が弱くなり、

せっかくいい姿勢をとってもすぐに丸くなってしまいます。

 

いい姿勢をキープするためにも、このトレーニングは必要不可欠です！

 

 

 

②胸が開きやすくなり、自然といい姿勢が作れる

 

この体操で鍛えている背中の筋肉は、肩の動きにも関連してくる筋肉です。

 

猫背の方は背中が丸くなるとともに、肩が内巻きになり胸が開かなくなります。

 

 

ちょうどこんな感じで、腕が内側に入ってくるのも特徴です。

（これを巻き肩と言います）

 

 

筋肉が付いてくると、内巻きになっていた肩が開きやすくなります。

 

そうすると自然と胸も開き、無理なく背筋が伸びてきます！

 

 

 

 

 

 

マメに続けることで効果が必ず出てきます！

 

「ピシっとした良い姿勢」と「カッコイイ背中」を目指して、実践してみましょう！

 

 

 

※写真はイメージです（笑

こんにちは！せなかリペア関です(^_^)/

 

最近、浅草に生まれて初めて行ってきました。クライアントの皆さんにお話しをすると「行った事ないの？」ってなんだか笑われます(*_*;

東京に住んでいても行った事無い所が多いんです。皆さん都内でおススメの所があったら教えていただけると嬉しいです♪

 

↑もっと提灯大きいと思ってました。思ったより小さかったかな？

 

↑スカイツリーと雲がとてもキレイでした。

 

9月15日に終わった「まちゼミ」。私は「足の歪みを改善、土台から健康でキレイに！」という内容で講義をさせて頂きました。

 

今回も、有難いことに沢山の方にご参加を頂きました(*^-^*)

 

姿勢もそうですが、沢山の方が抱えている外反母趾や膝痛など全てにおいて足の歪みがかかわっていると言っても過言ではありません。

 

しかし、自分の足が歪んでいても何が悪いのかをわかっている方は少ないのです。

プロを育てる接骨の学校の教科書でも足の歪みやバイオメカニクスには全くと言っていいほど説明はありません(*_*;

 

↑講座では、一般の方にわかり易いようにイラストを使って歪みの一例をお話ししました。

 

↑普段は、マンツーマンでの説明なので複数人の方に教えるのは難しいです。学校の先生やプロの方は凄いですよね。。。

 

 

↑講座参加者の方の足を使って正しい足のポジションを指導しました。アメリカ国内の統計では国民の８０％の方に歪みがあると言われていますが、日本人にも沢山の方に症状があります。

 

講義中に一番盛り上がったのは、上の写真にあるように参加者の方の足を正しいポジションに誘導した時です。

「えー、これが正しい位置なの？」とビックリされていました♪

 

足の歪みは言葉で言ってもなかなか伝わらないのが辛い所です。。。しかし、今回のように講義に出て下さった方は少しでも足の見方が変わったのではないかと思います。

 

私たちの活動が一人でも多くの方の、笑顔に繋がってくれれば最高♪

来年も行う予定です。気になる方がおりましたら是非(*’▽’)

 

 

 

こんにちは！　藤原森です(^^)/

 

 

気候が段々と秋になってきましたね。

 

 

冷え始めてくるこの季節。

 

体調の変化はもちろんの事、冷えは姿勢にも影響します。

 

身体を冷やさないように注意しましょう！

 

 

 

 

 

今回はYouTubeチャンネルでも紹介していた、

 

「お尻のストレッチ」

 

を、ブログでも連動して紹介していこうと思います！

 

 

 

 

 

 

 

動画はこちら↓

https://youtu.be/zy8FAhiwt3E

 

 

 

 

 

さて、動画の中ではあまり話していなかったことも解説していこうと思います！

 

 

 

１．このストレッチで得られる効果は？

 

 

お尻の筋肉が硬くなると様々な影響が出ます。

 

特に出やすいのが

①腰から足の血流が悪くなる

　（特に腰痛、膝痛などの原因となりやすい）

②腰が丸くなり、背筋が伸びにくくなる

③がに股気味になる

 

等があります。

 

 

こういった症状に効果てきめんです！

 

 

 

 

２．どのくらいの頻度でするといいの？

 

これから全部で3つのストレッチ、体操をご紹介していきますが、

 

3つを1セットとして、一日おきで出来るとベストです！

 

 

 

また、今回のお尻おストレッチに関しては

 

最初のうちは片方30秒ずつ

 

慣れて来たら1分～3分を目安に行って下さい。

 

 

 

とくにデスクワークで一日中座っている方は、お尻の筋肉が固まりやすいです。

 

 

お仕事途中や終わった後などにほかの体操とは別でやってみて下さい！

 

 

気になる症状や疲労感に効果が出てきます！

 

 

 

 

 

 

 

part２の背中の体操の動画もアップロードされてますので、

是非チェックしてみて下さい！

こんにちは、藤原慧美です(*’▽’)

8月から9月にかけてのまちゼミの講座は大好評のうちに終了いたしました♪

当院では「足の歪みを改善」と「4ステップストレッチで根本改善♪」の二つの講座を行いました。

まちゼミを開催している間、毎月のストレッチ講座をお休みしていましたが

10月からまた再開いたします！！

 

以前と変わらず、第2金曜日・第4土曜日に開催いたします。

日程：①10月11日（金）　16:00~17:00

　　　②10月26日（土）　9:30~10:30

費用：クライアント　無料

　　　新規　　　　　300円

持ち物：動きやすい服装

お申込み：03‐5933‐6789

電話でお申込み下さい。

講師：藤原　慧美

↑　上記は4ステップストレッチの一例です

　　骨盤を整えています！

 

ご自身で歪みを整えられるストレッチをお伝えしています！

猫背が気になる・肩こり・腰痛などお身体にお悩みがある方、ぜひお越しください(*’▽’)