王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 ) | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは！治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆

先日、少し贅沢をしてホテルニューオータニのスーパーイチゴビュッフェに行ってきました♪

ここ凄いんです。。。＼(◎o◎)／！

ワンカット1300円以上するケーキ。パティスリーサツキ「スパーシリーズ」の一部のケーキが食べ放題なんです！！

スーパーあまおうショートケーキを僕は食べたのですが、、、。

カステラがしっとり、イチゴはとても甘酸っぱく、生クリームも口の中でフワっと一瞬で広がります。

3回お代わりしました(笑)

※残念ながら、イチゴのビュッフェは5/5日まで。

次は。スーパースイーツビュッフェ2021～抹茶とメロンとチョコレートスイーツプレゼンテーション～2021/5/6～6/30が始まるそうです♪詳しくは↓↓↓
（https://www.newotani.co.jp/tokyo/restaurant/gardenlounge/sandwitch-sweets/matcha-melon-choco/）

＜お知らせ＞

（１）■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

（２）GW中の休診日　5月4日（火）のみお休み致します。※祝日中は、15：00までの営業です。

～健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント　～

★★★「コロナ禍の運動不足解消♪」★★★

コロナ禍で、ジムも行けないし。仕事もオンラインで外にも出ない。学生さんなんかは部活もお休み。

自分でも、運動不足だな～。楽しくて、誰でも出来るエクササイズないかしら？

そんな事を思ったらオススメなのが↓↓↓

サイクリング♪♪♪

です。(^_-)-☆

私達も最近サイクリングを始めて知ったのですが、、、カロリーの消費量も結構優秀なんです！！！

60㌔の方が、「少し早めの速度で1時間漕いだ場合は428Kカロリーの消費」につながります。
例えばこの運動を16日間行うと約1㎏体重が減ります。

※このサイトで詳しいカロリーの計算方法が紹介されています。
（https://ec-club.panasonic.jp/bicycle/contents/calorie/#howto02-hangry）

私も超初心者ですが、、、「楽しくサイクリングのコツ」を紹介しちゃいます（笑）

■必須事項7選

１．自転車（必須(笑)）

２．飲み物を必ず携帯する

３．シートの位置を調整します
（ペダルを一番下げた状態で、シートに座った状態で膝がなるべく伸び切るように高さを合わせます。）

４．タイヤに空気を入れます。（低圧だと、パンクの原因になります。）

５．チェーンにオイルを注す。

６．なるべくフィットした服装をする。（上着は、フードの無い物がおススメです）

７．携帯できるオヤツをもつ。（お腹がすき過ぎると、運動効率が落ちます）

↑恥ずかしいカッコですが、風の抵抗を受けず良好です♪

■目的地を決める

１．行きたいカフェ、ランチ、気になっているパン屋さんなど

２．公共の公園などを目指す
（飛鳥山、舎人公園、都市農業公園（とっても近いです）、日比谷公園など）

３．サイクリングロード
（荒川サイクリングロード・江戸川サイクリングロードが有名です。）

スマホを自転車に固定するアダプターもあるととっても便利です。
スマホのアプリで地図を確認しながら移動できます。（注、スマホは必ず止まって見ましょう。）

↑荒川サイクリングロード夜景も綺麗です。

■長く漕ぐコツ

変速機がついている自転車なら重めのギアを使って一生懸命漕ぐより、軽めのギアで多くペダルを回転させる方が楽に長く漕ぐことが出来ますヨ。

以上です。

この時期は、日差しもまだ優しく、風もとても気持ちいいです。

王子から荒川サイクリングロードを、1時間ほど自転車を漕ぐと葛西臨海公園まで行くことが出来ます。

荒川の土手沿いにゆっくりとペダルをこぎ続けると急に道が開け、迫力のある海が広がります。

チョット感動します。

↑葛西臨海公園です。※自転車多めでゴメンナサイ(T_T)

是非、このGW中に自転車に空気を入れ、楽しく身体を動かしてみませんか？

今回も長文をお読み頂きありがとうございます＼(^o^)／

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