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ブログ記事
  • 足のトラブル・歪み院長のブログ2020.11.24

    こんにちは!

    治療院せなかリペア 関です。

    先日、お休みの日にとっても清々しい秋晴れで気持ちよかったので、自転車でスカイツリーまでサイクリングに行ってきました。

    荒川の土手沿いを走ったのですが、この日は空気が澄んで空が青く、とても高く感じました。

    のんびりとペダルを漕いでいると気持ちもリラックスし、ちょうど良い疲労感でした。

     

    皆様も、良かったら週末に自転車のタイヤに空気をい入れてチェーンに油を注し、近くの公園までサイクリングはどうですか?
    とてもおススメです(*^-^*)

     

    <お知らせ>

    1.年末年始のお知らせ  
    令和2年12月31日(木)~令和3年1月4日(月)の間、お休みさせて頂きます。

    2.「北区まちなかゼミナール(まちゼミ)」開催中!!

    ※まちゼミとは?北区内のお店が、店主の専門知識や趣味を無料で公開するイベントです。毎年、沢山の方にご好評頂いております♪
    詳しくはコチラ→https://kita-machisemi.com/

     

     

    ~健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ~

    ★★★「足がつってしまう…の対策法」★★★

    最近、足がつる方がちらほら出てきています。何気なく足を伸ばした時、沢山運動した夜など発症する時はまちまちです。

    「こむら返り」と言われることもあります。

     

    原因は、未だ完全には解っていないようです。

    しかし、発症する方の傾向として「部活などで急に運動を沢山した」「ミネラルバランスの低下」「筋力の衰え(柔軟性の低下)」「血流不足」「水分不足」「冷え」などが原因の一つとなっているようです。

    日々、私たちが診させて頂いた時に多く感じる傾向は、、、

    「筋肉が硬い」「ミネラルバランスの低下」「冷え」「筋力の低下」などが、主に原因になっているように感じます。

    【改善方法】

    ①壁ドンストレッチ

    壁と向かい合い、胸の前あたりで両手を壁につきます。
    あとはアキレス腱をのばすようなイメージで、伸ばしたい足を後ろに引きます。
    引いた状態で30秒間くらい姿勢を維持する。(カカトが上がらないように)


    ②足の筋力低下予防トレーニング

    1.壁と向かいあって立ち、胸の前で壁に両手をつきます。
    2.天井方向に向かって両足でつま先立ち、戻すを10回2セット~3セット程行う。
    (あまり運動習慣のない方は、はじめのうちは逆につりやすいかもしれません。。。)

     

    ③ミネラルバランスの低下

    ナトリウムバランスが崩れていると血流が悪くなります。「スポーツドリンク」などを寝る前、つりやすい時間帯などに飲む。

     

    ④冷え

    レッグウォーマーを使用する。スリッパを暖かいものに変える。小型の電気マットを敷くetc

     

    以上

    特に、③のスポーツドリンクは意外と効果があります。時折、足のつりやすいクライアント様が来ます。施術中に足がつった時など、用意してあるスポーツドリンクをすぐに飲んでいただくことで、みるみる症状は落ち着いてきます。

    この時期、暑さがおさまり大分過ごしやすくなってきました。
    その為、薄着になり過ぎたり、水分を摂る量が減ってきたりしています。

    突然足がつると声が出ないくらい痛いですよね。しかも、足がつっても誰も心配してくれない、、、意地悪な人は苦しんでる姿を見て笑っていたり(-_-;)(悔しい、、、)

    最近、よく足がつる!!と思う方は、是非、参考にしてみて下さい。

     

    今回も、長文をお読み頂きありがとうございます。また覗いてネ(*^▽^*)

     

     

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    治療院せなかリペア

                                    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は側弯症リハビリ指導・猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

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    【定休日】
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