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私、私生活では自分でも思うのですが、本当に「めんどくさい男」なんです。 妻からは、「石橋を叩きすぎて割ってしまうくらい慎重ね」と皮肉を言われるほど（笑）。

例えば、髭剃りの替え刃ひとつ買うのでさえ一苦労です。 普通ならドラッグストアに行って、適当に良さそうなものを選べばいいですよね。でも、私はそれができないんです。

「何枚刃がベストか？」「1枚あたりの使用期間は？」「独自の深剃り機能は？」「逆にデメリットは？」

これらを網羅して、ちゃんと納得しないと気が済まない。 …ちっちゃい男ですよね。宝塚の男役の方のように、潔くシャキッとした人間になりたかった！

仕事にはこの性格がプラスに働くこともありますが、私生活では自分でも呆れるし、正直疲れることもあります。もっとバシッと即決できる男になりたいものです。

↑こんな感じに？？？う～んイメージと違うな(・´з`・)

姿勢の基礎⑤「正しい姿勢のゴールを知る（正しい姿勢とは？）」

正しい姿勢のゴールは、背骨本来の「自然なS字カーブ」を自分で作れるようになることです。

■ 姿勢が取れないのは、あなたのせいではありません 「姿勢を良くしなきゃ」と思っても、すぐに疲れてしまいませんか？ それは、あなたがダメなのではなく、ただ**「正しいやり方（説明書）」**を教わっていないだけなのです。

説明書を見ずに家具を組み立てるのが難しいのと同じで、体の使い方もコツを知るだけで、驚くほどスッと楽に座れるようになります。

■ なぜ「S字」が大切なの？ 背骨は、横から見た時に「首・背中・腰」が緩やかなS字を描いているのが理想です。 このカーブは、いわば**「天然のクッション」**。

• 疲れにくい: 重力を上手に逃がしてくれます。
• 歪みを防ぐ: 背中が真っ平ら（フラットバック）になると、背骨が硬くなり、横に曲がる歪み（側弯）が進みやすくなります。

このS字を取り戻すことは、背骨の健康を守るための第一歩なのです。

■ 誰でもできる！姿勢を整える3ステップ

① まずは背骨を「リラックス」させる

座った状態で、みぞおちを「前・後ろ」へ交互に、リズムよく動かしてみましょう。 固まった背骨のサビを取るようなイメージです。これだけで、腰のカーブが作りやすくなります。

↑みぞおちを前に出す

↑みぞおちを後ろへ（背中全体を丸くします）

② 背骨の「バネ」をセットする

次に、体をスッと起こしながら、みぞおちを少しだけ前方へ出してみましょう。 これが、背骨が一番安定する「S字の腰」を作った状態です。

③ 良い姿勢を「長持ち」させる裏技

「良い姿勢は疲れる」という方に試してほしいのが、①の姿勢を座った状態でも同じように作り、片方の太ももを少し下ろして座ること（ワンサイダウン）。 これだけで骨盤がどっしり安定し、力を入れなくても綺麗な姿勢をキープしやすくなります。

↑体を上方に起こし、みぞおちを軽く前に出します。この状態を崩さずどちらか片方の足を降ろします。

■ 最後に ただ「胸を張る」のが良い姿勢ではありません。 自分の背骨に「優しいS字」を作ってあげること。このゴールを知るだけで、毎日の体の重みがきっと変わっていきます。

まずは今日、座っている時に「みぞおちを少し前へ」意識するところから始めてみませんか？

実は、今回で姿勢の基礎５回シリーズは完結となります！チョットは誰かの参考になってくたかな？？

どれも、私が今現在で本当に”最適”と思う事を載せさせていただきました。

少しでも姿勢を良くありたい。丸くなった姿勢を良くしたい。肩こりや腰痛などに不安がある。

そんな方は是非ためしてほしい事ばかりです。

いつまでも皆様の背中が美しく健康でありますように(^O^)／

■姿勢の基礎シリーズ■

姿勢の基礎①　「背筋を伸ばす＝良い姿勢」って本当？

姿勢の基礎②　「1分でできる！簡単セルフ姿勢診断法」

姿勢の基礎③　「姿勢が崩れる3つの原因とは？」

姿勢の基礎④「良い形に入る方法Ⅰ（せなリペストレッチ）」

姿勢の基礎⑤「正しい姿勢のゴールを知る（正しい姿勢とは？）」