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腰痛 | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

ブログ記事
「腰痛」
  • お知らせ2023.08.09

    誠に勝手ながら、

    8月14日(月)、15日(火)お休みさせていただきます。

    ご迷惑をおかけいたしますが、

    何卒、ご了承願います。

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  • お知らせ2023.05.06

    誠に勝手ながら、

    5月8日(月)、9日(火)、10日(水)お休みさせていただきます。

    ご迷惑をおかけいたしますが、

    何卒、ご了承願います。

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  • お知らせ2023.03.01

    誠に勝手ながら、

    3月21日お休みさせていただきます。

    ご迷惑をおかけいたしますが、

    何卒、ご了承願います。

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  • 院長のブログ2023.01.01

    明けましておめでとうございます。せなかリペア関です!

    皆さんお休みはゆっくり過ごせていますか??

     

    毎年、受付の菜保子さんや藤原先生が一生懸命院をピカピカに掃除してくれます。

    そのお陰で私はお正月をゆっくり過ごせます。(^_-)-☆

     

    話は変わりますが。。。

    長めの休みになると、どうしても一日の内容が変わるので腰を痛めたり調子を崩す方が増えます。

     

    そんな方の為に、痛くなった時の対処法についてお話ししまーす。

    ”痛めちゃった( ;∀;)”と思ったら是非読んで下さいね(*^-^*)

    ↑床を全力で掃除中

     

    ☆☆”痛めちゃった!”ら、こうしましょう☆☆

    大事な順に行動を記載致しました↓↓↓

    1.「ケガ」なのか、「慢性痛・コリ」なのかを振り分ける

    とっても簡単な見分け方があります。

    ■ケガだと思われる時

    ・患部を強めに押して「ビリッ!」と強めの痛みが走った時

    ・経験した事がない痛みの時

    ・我慢できない位の痛みがある時

    上記の時は、経験上、何某かでケガをしてしまっている状態です。

    ■慢性痛やコリと思われる時

    ケガと思われる症状以外の時

     

    2.すぐ出来る対処法♪

    「ケガの時」

    ・温めない(お風呂は控えて、シャワーがオススメ。どうしても入りたい時は短めに)
    ・お酒は飲まない
    ・安静を少なくても3日はとる(出来れば一週間)
    ・熱を持っている時や痛みが強い時はアイシング
    ・腕や足の痛みの際は、台の上などに患部を置き少し高くしておく

    ※あまり痛みが強い時は上記に加え、市販の痛み止めの服用もおススメです。

    「慢性痛やコリの辛さ」

    ・睡眠時間を良くとる
    ・スマートフォンを少しお休みする
    ・動きやすい服装でウォーキング(30分位~がオススメ)
    ・お部屋を暖かくし、少し灯りを落として瞑想を30分位する。
    ・凝った部分を鉄アレイを使って運動してみる。

    以上

    上記は簡単に自分でケガかどうかを見分ける方法です。正確な状態は私どもか病院で診てもらうのが一番です!

     

    万が一、休み中に何かありましたら参考にしてみて下さいネ。

    新年もスタッフ一同、皆様の心に残るサービスが出来るように頑張りますヽ(^o^)丿

    また院でお会いしましょー♪

     

    ↑お休み中に荒川の土手を散歩しました。

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  • ブログ院長のブログ2022.01.01

    明けましておめでとうございます!治療院せなかリペア関です(^_^)/

    皆さん、のんびりとお正月を過ごせていますか?

    幾らか??コロナも落ち着きを見せ、久しぶりにご両親やお孫さんにお会いできた方も多いのではないでしょうか?

    私は、毎年元旦は両親と河口湖に富士山を眺めに行くのが恒例です。もちろん今年も行ってまいりました(*^-^*)
    今年は雲一つない快晴で雄大な富士山を見る事ができました(^O^)

    ここで、

    新たな年を迎え、新たな気持ちで皆様に向けて「初心表明」をさせていただきます!

     

    「私達は、向上心を持ち努力を続け、沢山の方のお悩みに答えます」

    そして、

    「来院されたお客様が、心から癒される院である事を誓います。」

     

    本年もスタッフ一同、お客様のご来院を心よりお待ち申し上げております。

    院長 関

    ~目次~

    (1)お知らせ

    (2)冬の痛み予防

     

    (1)<お知らせ>

    1.新年は、令和4年1月4日(火)から診療を開始いたします。

    2.コロナウイルス感染症対策

    「スタッフのうがい」「手洗い」「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」「換気(毎時間)」「マスクの使用」を徹底致します。

    ※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

    ※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

     

     

    (2)~健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ~

    ★★★「冬の痛みの予防」★★★

    昨年末から、お怪我(強い痛み)をする方が大変増えてきております。軽いギックリ腰・ギックリ背中・寝違え・膝の痛みなどなど。。。

    毎日、問い合わせがとても多いです。

    コロナ禍になり更に増えたような。。。

     

    原因は、、、

    ・寒さによる筋肉、関節などの柔軟性の低下。
    ・ストレスなどにより、持続的な緊張状態が続いている。

    臨床上、とても感じるところです。

    普通、動く時には全身で衝撃を吸収する仕組みになっています。

    さらに、以前ケガをしている部分は、瘢痕組織(傷跡)と言う柔軟性の無い組織に変わってしまっています。

    その為、何気なく「朝立ち上がろうとする」だけでも、昔ケガをした所に重みが集中してしまい、痛めてしまう事があります。

    身体が暖まった状態で関節の柔軟性があれば、こういったケガを未然に軽減する事が出来ます。

    ※ケガの6割近くはこういった事が原因とも考えられています。

     

     

    【予防策】

    ・長い時間同じ姿勢でいない。
    ・朝起きる時はパッと起きない。寝床の中で体を捻ったり、足の曲げ伸ばしするなどをしてからゆっくりと起きる。
    ・午前中は、重い物を持つ時は気を付ける。もしくは重作業は午後からにする。
    ・ラジオ体操など全身を動かす事を一日一回以上取り入れる。
    ・ウォーキングなど足を使う事を一日30分以上続ける。
    ・十分な睡眠時間をとる(7時間以上が適切です)

    以上です。

     

    私は、毎晩お風呂から出た後に英語の動画を観ながら(聞きながら?)、皆さんに必ずご指導させていただいている、せなリペストレッチを硬い所を中心に全種類30分以上かけて行います。

    そうすると本当にリラックスして眠る事が出来ます!

    もう、これをしないと朝から不安になる位です(笑)

    よかったら参考にしてみて下さい。
    それでは良いお正月をお過ごし下さい(‘◇’)ゞ

     

     

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