#治療院せなかリペア | 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは関です(^_^)/

1月も後半になり、寒さが厳しさを増してきましたね。。。

今年も寒さや年始の忙しさからなのか、ストレスを感じ腰を痛める方が増えてきました！！

早い時間は体を痛めやすいので、力仕事などは昼過ぎに回すなど気を付けれられるといいと思います☆

 

こう寒くなってくると、趣味のロードバイクも腰が重くなってきます(*_*;

しかし、今は外に出なくても楽しくロードバイクを楽しむ事ができるんですよ♪

インターネットの中に、ズイフトという仮想空間があり、
自分が持っている自転車を機械に取り付けて自宅にあるPCと繋げるだけで、その仮想空間の中で世界中の方とサイクリングをしたり、本格的なレースに出場する事ができるんです！

面白いのは、一緒にレースをした人とお話しする事もできるんですよ。凄いですよねー！

世界がすごい速さで進化しているのを感じます(。-`ω-)

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）枕が合わないどうすればいい？？

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．2月の祝日

2月11日(土)建国記念日は平常通り行います。
2月23日(木)10：00～15：00まで行います。

 

（２）★★★枕が合わないどうすればいい？？★★★

今回は姿勢とは遠いいお話ですが、、、。お客様に良く聞かれる事にお答えしようと思います！

それは、、、。”枕合わない問題”です(≧◇≦)

 

最近、オーダーで枕を作ったのですけれど、やっぱりなんだか合わない。。。

それ以外にも、いくつも枕を買ったんだけど( ;∀;)

と相談されます。

 

 

私がまず一番の問題と思うのは。。。

枕の形が問題ではない時がある！という事です。

 

普段とる姿勢が寝ている時の首～背中にかけてのラインを作ります。多分どこのオーダー枕も皆さん特有の背中のラインを計って、お客さんが好む形に作ってくれていると思います。

だから皆さんの頭にバッチリあった枕ができるのです！！

 

しかし、、、。

 

人間は生き物なので、どんなにピッタリに作っても、日々の体調の変化には対応しきれない所があるのではないでしょうか？

 

・締め切りや、テストが近づいている
・連日の残業
・家族の介護などで睡眠が短い
・解決できないストレスがある
・寝る前に携帯ゲームをしてしまう

などなど。

そう、上記のような事があると自律神経という身体を無意識にコントロールする神経が興奮して首から背中まで緊張させてしまうのです。

 

それでは、せっかく作った枕でも神経的に緊張してしまった身体にはどんな枕で寝てもスッキリしません( ;∀;)

 

もし、良い枕を作ってもなんだか合わないと思ったら↓↓↓

 

 

１．お風呂に入浴剤などを入れなるべくリラックスできるようにする。
２．寝る前に携帯ゲームをしたり強い明るさの画面などを見ない。
３．お部屋を暖かくして全身のストレッチをゆっくりする。
４．週末など身体を動かしストレス耐性をつける。
５．アロマセラピー。安息効果のあるエッセンシャルオイルを使う
（アロマオイルの使い方→https://maisonlexia.com/her-elegance/lifestyle/300）

 

普段から自分が出来そな物を試してみて下さい。
意外と自分が興奮しているのは解らないものです。神経のバランスがとれていれば多少合わない枕でも気持ちよく眠れるはず♪

皆さんが気持ちよーく眠れますように。今日も長文お読み下さり有難うございましたー(^_^)/

 

 

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綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★

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明けましておめでとうございます。せなかリペア関です！

皆さんお休みはゆっくり過ごせていますか？？

 

毎年、受付の菜保子さんや藤原先生が一生懸命院をピカピカに掃除してくれます。

そのお陰で私はお正月をゆっくり過ごせます。(^_-)-☆

 

話は変わりますが。。。

長めの休みになると、どうしても一日の内容が変わるので腰を痛めたり調子を崩す方が増えます。

 

そんな方の為に、痛くなった時の対処法についてお話ししまーす。

”痛めちゃった( ;∀;)”と思ったら是非読んで下さいね(*^-^*)

↑床を全力で掃除中

 

☆☆”痛めちゃった！”ら、こうしましょう☆☆

大事な順に行動を記載致しました↓↓↓

１．「ケガ」なのか、「慢性痛・コリ」なのかを振り分ける

とっても簡単な見分け方があります。

■ケガだと思われる時

・患部を強めに押して「ビリッ！」と強めの痛みが走った時

・経験した事がない痛みの時

・我慢できない位の痛みがある時

上記の時は、経験上、何某かでケガをしてしまっている状態です。

■慢性痛やコリと思われる時

ケガと思われる症状以外の時

 

２．すぐ出来る対処法♪

「ケガの時」

・温めない（お風呂は控えて、シャワーがオススメ。どうしても入りたい時は短めに）
・お酒は飲まない
・安静を少なくても3日はとる（出来れば一週間）
・熱を持っている時や痛みが強い時はアイシング
・腕や足の痛みの際は、台の上などに患部を置き少し高くしておく

※あまり痛みが強い時は上記に加え、市販の痛み止めの服用もおススメです。

「慢性痛やコリの辛さ」

・睡眠時間を良くとる
・スマートフォンを少しお休みする
・動きやすい服装でウォーキング（30分位～がオススメ）
・お部屋を暖かくし、少し灯りを落として瞑想を30分位する。
・凝った部分を鉄アレイを使って運動してみる。
他

以上

上記は簡単に自分でケガかどうかを見分ける方法です。正確な状態は私どもか病院で診てもらうのが一番です！

 

万が一、休み中に何かありましたら参考にしてみて下さいネ。

新年もスタッフ一同、皆様の心に残るサービスが出来るように頑張りますヽ(^o^)丿

また院でお会いしましょー♪

 

↑お休み中に荒川の土手を散歩しました。

 

こんにちは、治療院せなかリペア関です。

最近、家にいるとどうしても仕事をしてしまうので、理由を作っては外に出かけちゃいます。。。

そして仕事は永遠に終わらない(T_T)

 

今月は埼玉県秩父市長瀞町にある宝登山という、都心からもとても近くて初心者向きの登山をに行ってきました。

秩父鉄道野上駅（池袋から野上まで乗車時間約105分）から山道はスタートするのですが、山頂までは2時間弱。登山中も林道でほとんど木陰なので暑さも和らぎます♪

↑野上駅付近の登山口です。トトロの森のようです。

山頂には蠟梅（ロウバイ）園。長瀞では天然氷のかき氷やライン下りが楽しめます(*^-^*)

 

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）身体検査前に身長を1㎝伸ばす方法

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．10月2日（日）は休診いたします。

　
（２）★★★「身体検査前に身長を1㎝伸ばす方法」★★★

患者さんから頂く要望でたまにあるのが、「今度、身体検査で身長を測るのだけど伸ばす方法ってありますか？」です。

ある程度の歳になると、どうしても身長は縮む方が多くなります。

皆さん、歳だからしょうがないと思っていても、実際に数値で低くなっているとホント悲しいですよね。。。

しかし、私たちの院に通ってから身長が伸びた！と言ってくださる方が結構います♪

 

そこで、一番伸ばす事が出来るであろう筋肉のストレッチを一つご紹介いたします☆

 

それは、、、、。

 

太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」です。

それは太ももの裏側にあり、手で触れる事が出来ます。およそ骨盤から始まり膝をまたぎ下腿骨に付いています。

上記のように、問題は膝をまたいでいる筋肉の為、硬く縮まると立っている時に膝が伸びきるのを阻害している可能性があります。

沢山の方を診させていただいて、身長が縮んだという方はこの筋肉がとても硬い印象があります。

 

なので、このハムストリングスを伸ばすと身長を効果的に伸ばしてくれる可能性があります＼(^o^)／

 

それでは「ハムストリングスストレッチ法」行ってみよー♪

 

Ⅰ.壁ドンストレッチ

一.前習えの状態で両手で壁に手をつきます。その状態から伸ばしたい側の足をアキレス腱伸ばしの要領でできるだけ下げます。
二.膝裏からふくらはぎにテンションがかかるように壁を少し押す。
三.その状態で30秒キープ。逆側もします。

Ⅱ.カーフストレッチ

一.四つん這いになり（膝は伸ばした状態）、片足を伸ばしたい側の足のアキレス腱の上に乗せます。
二.カカトが浮いてしまうと思いますがなるべく床につけるようにします。
三.その状態で20～30秒キープ。
※強く利かせたい方は、お尻を後方に動かして行くとストレッチの強度が上がります。

 

Ⅲ.インバーテッドハムストリング（難易度高め）

一.両手を水平に上げた状態で成立します。
二.その状態で伸ばしたい足とは逆側の足を後方に振り上げ、同時に上半身を前屈していきます。
※足のつま先～上半身まで水平に一直線になるようにします。
三.その状態を3秒キープ。3回程繰り返します。
※軸足の膝をできる限り伸ばす事で、より足裏が伸びてきます！

 

Ⅰ～Ⅲまで行う事が出来れば、ハムストリングだけではなく足裏がまんべんなく伸びてくると思います。Ⅲは少し難しいのでⅠとⅡだけでも効果があります。

できれば測定前の一週間続け、当日の朝にもう一度やってもらうと、きっと当日は身長が伸びるハズ(^_-)-☆
もちろん、習慣にしていただければ継続的に身長は少し伸びると思います。

怪我や膝痛の予防にもなります。私も週に2回は必ずやっているんですよ(。-`ω-)
一緒に続けてみませんか？？

 

※今回も長文をお読み頂きありがとうございましたm(__)m

誠に勝手ながら、

8月22日(月)・23日(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

ドイツ発！側弯症リハビリ体験

8月11日(木)　山の日　16:30～17：30
8月20日(土)　15：00～16：00　
9月4日(日)　16:30～17：30

全ての回で定員に達した為、受講の受付を終了いたしました。

 

受講を考えていらしたお客様には、早々と締め切り申し訳ありません。

治療院せなかリペア　関