#治療院せなかリペア | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

誠に勝手ながら、

5月13日(月)、14日(火)、15日(水)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

こんにちは関です！

最近、急に温かくなってきましたね。

朝、天気予報を見て一日の温度変化をチェックしないと帰る時に寒い思いをしたり。暑すぎたりするので欠かせないですよね！

忙しい時間帯なので”チェックするの超面倒くさ～い（汗）”と思うのは私だけ？？

 

話しは違うのですが、当院のスタッフが全員参加するサイクリングチームがあります。

そしてそのチームには専用ジャージがあります。

 

カッコよくないですか！実は私が制作を担当していますエッヘン♪

 

チーム名は”ⅯＭサイクリングクラブ”

そのＭＭの意味とは？

 

Ｍ＝〇ッコリ
Ｍ＝マンデーズ

下ネタかーい(>_<)/

普段、荒川を良く走ってます。見かけたら声を掛けてくださいね(^_^)/

 

 

★★★「ホントは怖い不良姿勢」★★★

沢山の方が自分の姿勢に対して問題意識を感じている方が多いと思います。

でも、実際に改善する為の行動をしているかというと？ではないでしょうか。。。

 

世間を見渡すと急にガクッと姿勢が悪くなる方がおります。

 

その原因は様々だと思いますが、、、

 

１．更年期からくる骨密度の低下
２．筋力の低下
３．転倒などによる怪我
４．不良姿勢

などが多い問題です。

転倒などの怪我も大きな原因だと思いますが、私が思う一番の問題は不良姿勢だと思います。

 

理由は、、、

原因１．

背中が丸くなると、、、

★腰椎（腰骨）の前方が潰れる（骨に棘が出たりする事も）　

★詰まった関節によりクッションの一部が後方に飛び出す（ヘルニア）

★猫背で背中が固くなる事で、慢性的に腰に負担がかかりやすくなる

 

それは数日では全然問題ではありませんが、300日、1000日、1万日と時間がたつ事で穏やかに進行していきます。

そして、歳を重ね筋力などが落ちた時、、、

・脊柱管狭窄症

・椎間板ヘルニア（首、腰）

・慢性腰痛

・円背

などの可能性があります。

原因２

痛みを感じない事

 

人間は、痛みを感じる事でアクションを起こす生き物です。でも、少しずつ骨が変形したり、ズレたりしても意外と人間は痛みを感じないのです。その為に、気が付いた時には大分悪くなってしまっています。

 

だから、

多くの方が”長い間元気だったのになんで？急に腰が痛くなった！伸びなくなった！”と言います(T_T)

 

■そうならない為に！■

１．体操
少しでも背中をグーッと天井の方に伸ばしてみたる。肩甲骨を中心に肩を回す。背中に山を作る様に前屈体操。
など一日数回しましょう。ヨガのキャット＆カウなどもおすすめです。

２．毎日確認
鏡などに移った自分の姿勢が悪くないかなど意識してみるなどが大事です。

３．せなリぺストレッチ（僕も毎日やっています！！）

やり方はこのブログに記載されています♪超おススメ↓↓↓

https://www.senarepa.com/blog_list/2679/

 

勿論、施術中に正しい姿勢の取り方も喜んで指導させて頂きます。

皆さん、今日から未来のために良姿勢という投資を自分にしてみませんか！宜しくお願い致します(^o^)丿

　　　　　　　　　　　　　　　↑さいニャラ～🐈ｂｙひめちょ

 

2026/05/05　修正加筆

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こんにちは、関です(^_^)/

雨、強風、寒暖差、花粉、環境の変化など、

3月は身体に負担の多い一か月で大変だったのではないでしょうか？

皆様、本当にお疲れさまでしたm(__)m

 

話は変わりますが、

毎年この時期は、菜保子さんと友達がイチゴが大好きなのでイチゴ狩りに行きます。

毎度行く場所は違うのですが、今年は良かった♪♪♪大当たり(^^♪

 

今年は→神奈川県横須賀市にある「いちごはうす嘉山農園」さんに行って来ました。
（嘉山農園さんHP→https://kayama.itigo.jp/）

イチゴの品種は”とちおとめ”。今までで一番甘くて、練乳も殆ど使わず美味しくいただけました(*^-^*)

空いていれば車で2時間位で到着します。イチゴ狩りに行く際は是非是非オススメです☆

↑嘉山農園さんのとちおとめ。甘～い♪

↑道中渋滞が続き、顔が死んでいます(^^;

↑いちご狩りのあとは鎌倉に立ち寄りました。

↑鎌倉のカフェ、WITH KAMAKURA。築220年の日本家屋を改築してるそうです。

↑ニンニクとシイタケを炒ったソースがかかった鮭のソテー。これも美味しかった♪

（WITH KAMAKURAのHP→https://with-project.jp/）

 

 

★★★「良い姿勢をしたくても腰が伸びない！」★★★

良い姿勢をしたいと思って腰を伸ばそうしても、なかなか伸びない事ってありませんか？

私が診ているお客様から「腰に慢性的な痛みがあるから、なるべく良い姿勢をとりたい！と思っても出来ない。。。」

と相談を受ける事があります。

 

どうしてそうなるの？

長時間椅子に座ってお仕事をされている方は、両方の股関節に体重がかかっていたり、動かさない事で周囲の筋肉が硬くなってしまっています。

上記の状態では、股関節の受け皿である骨盤も動かなくなってしまいます。

 

それでは良い姿勢をしようと思っても、そもそも座っている時の土台である骨盤を上手にコントロールする事が出来ず、良い姿勢がとれません。

良い姿勢をとれたとしても、腰に痛みが出てしまったり長時間良い姿勢をとる事は出来ません。

 

 

ではどうすればいいの？

土台から良くするために、股関節の柔軟性を回復させる事がとっても大事です！！

 

おススメの股関節ストレッチをご紹介します(^_^)/

以上です。

 

スミマセン、、、少し画像が見ずらいかも(;_;)

良かったら、写真のような姿勢を20～30秒位、2セットくらいを試しにやってみて下さい。

骨盤を動かしやすくなり、良い姿勢をとりやすくなると思いますよ！

是非、試してみて下さい(^_^)/

 

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誠に勝手ながら、

3月11日(月）、12日(火)はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

こんにちは関です！

大分遅いですが皆様あけましておめでとうございますm(__)m

新年も、皆さまの姿勢が良くなって

健康で美しく楽しい毎日を過ごして頂けますように、一生懸命努力をして参りたいと思っております。

 

ところで皆さん初詣は行かれますか？？

私は毎年近所の紀州神社と豊川稲荷にお参りします。

そんな何年も通っている私ですが今回初めて知った事実が、、、！！

 

豊川稲荷は神社だと思っていたら

実はお寺だったそうです。。。

ガーーーン(^^;

 

なんだか神様ゴメンナサイ。

 

後、

豊川稲荷に来たら向かいにある羊羹で有名な「とらや」の裏に、

猫を祀る稲荷。「美安温閣（みゃおんかく）　美喜井稲荷」があります。

猫の姿を借りた比叡山の神様を祀ってます。
ニャンコ好きの方は是非、豊川稲荷を参拝される時は一緒にお参りしてみてはいかが？
（コチラで詳しく解説がありました→https://osanpo-trivia.com/mikiiinari/）

 

↑美安温閣（みゃおんかく）　美喜井稲荷。美喜井さんの像が可愛いです。

↑毎年、豊川稲荷に行くとみんなで必ずおみくじを引きます。凶は出ませんでしたホッ(*_*;

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）「この痛み。温める？冷やす？どっち？」について説明します♪

 

（１）お知らせ

令和6年2月23日(金)は祝日時間での営業です。10：00～15：00までです。宜しくお願い致します。

 

（２）★★★「この痛み。温める？冷やす？どっち？」★★★

施術中に良く聞かれるシリーズ「痛い時は温めた方がいいの？」です。

 

一般的には「血液循環不良」の方が多くて、朝腰が辛い。肩がこる。首が辛い。昔怪我した所が痛い。などの方が比較的多いのではないでしょうか？？

なので、

大抵は「温める」でいいと思います。

温めることで血液が患部に行き渡り、酸素や栄養素が辛い所に供給され、代謝を良くしてくれます。又、老廃物も元気に取り除く事が出来ます♪

 

しかし、、、

 

中には、組織（筋肉や靭帯、椎間板）などを負傷してしまっているケースも、、、！！

負傷時は必ず腫れが出て熱を帯びています。そんな時に温めてしまうと、、、
血流が良くなり腫れが増加。患部がパンパンになり栄養状態が低下したり、痛みが強くなります(*_*;

 

そこで、

 

【ケガをしているか簡単なテスト法を紹介します♪】

 

１．普段より痛みが強い感じがする

２．患部を動かした時にいつもと違う痛みがある

３．左右比べて痛い側が腫れている。皮膚のしわが浅い又は無くなっている

４．「約3時間以上前」や「前日」に、重い荷物を持ったり負担をかけるような事をした

５．患部を押した時にビクッとなるような痛みがある

６．手の甲で、「なんでもない所」と「痛むところ」にゆっくり手をあてて体温の差を感じる

 

以上のテストをして、複数該当するようなら怪我の可能性があります。その時は、温めずに安静にします。

あまり痛みが強いなら、保冷剤などをタオルなどで包んで患部に当てておくと「鎮痛効果」と「腫れを抑えてくれる」効果があります。

もし、温めて良いか？冷やした方が良いか？迷った時は、

実は冷やす方が安全で「慢性痛にも怪我にも効果」があります。

アイシングは鎮痛効果があるので凝りにも効果的です♪
※ただ冬の間はあまりお勧めしませんよー。やらないと思いますが(笑)

 

それでは今回も長文お読み頂きありがとうございます。
最近怪我の方が多いので綴らせて頂きました。

参考にして頂ければ幸いです(^O^)／