こんにちは、治療院せなかリペア関です。

突然ですが、皆さん知っていますか？？

昨今は、イヤホンで耳を塞いで自転車に乗るのは違反だそうです。。。

そこで、自転車通勤の私は対策として骨伝導イヤホンを買いました。

骨伝導イヤホンは、従来の耳の穴に小さいスピーカーをつけるのではなく、穴が開いていないパッドを耳付近にあてるだけで音が聞こえます。

不思議～(*”▽”)

利点は、耳を塞がないので自転車に乗っていても周りの音が聞こえるのが安全なところです！

でも、

一番気に入っているのは、ワイヤレスでコードが絡まないところ♪

あれれ？骨伝導でなくても良かったかも！？(笑)

↑耳を塞がないので安全♪音も全然いい感じ。(僕が買ったのは→SHOKZ  AEROPEXです）

 

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）猫背を治すのは難しい？と思っていませんか３

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．7月の休診日

　　7月12日（火）は、お休みいたします。

 

　
（２）★★★「猫背を治すのは難しい？と思っていませんか３」★★★

今回のポイントは！

『背中を伸ばしても猫背は治らない。』

です(; ･`д･´)

 

実は、背中よりも猫背で折りたたまれている前面の筋肉を伸ばす事が大事だと、私は思っています。

なぜなら、全面の筋肉が硬く縮んでいると上半身を真っすぐに起こそうとした時に突っかかってしまい、気持ちよく起こす事が出来なくなるからです。

 

とりあえず難しい事を話すより、実際にやってみましょう！

行ってみよー♪

★スグできる！上半身猫背改善ストレッチ★

※全て10秒から20秒キープ。反対側も行ってください※

 

（一）首のストレッチ

１．口をしっかり食いしばり。右腕を背中の方に持っていきます。
２．首を斜め左後ろに倒します。

※右首に伸びる感じがあれば成功です

（二）肋間筋のストレッチ

１．右手を自分の頭上を通して、左手で右手首を掴みます。
２．そのまま、左手で右手首を引っ張りながら上半身を左側屈していきます。

※右脇に突っ張る様な感じがすれば成功です。

（三）大胸筋のストレッチ

１．自分の右肩を壁側に沿って立ち、右掌を壁に当てます。
２．手を壁に当てたまま、ゆっくりと壁に近づきつつ、少し前方に移動します。

※右胸あたりが伸びている感じがすれば成功です

　↑（１）壁に右手を当てます。

↑（２）一歩前に進むよに前方に移動。右胸が伸びてきます。

以上

どうですか？？上手にできましたか(^_^;)

上手くできた方は、両方の肩が開き背筋が伸ばしやすくなったと思います。

猫背が気になる方は是非やってみて下さい！気持ち良いですよー。

今回も長文をお読みいただき有難うございました☆

 

 

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綴ってます。良かったら覗いて下さい！★★★

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こんにちは！藤原　森です(^O^)／

 

 

気温が下がってきたのもそうですが、湿度も下がってきて乾燥するようになりましたね。

 

 

乾燥してくると風邪などにも注意が必要です！

 

手洗い、うがいでしっかり予防しましょう！

 

 

 

 

 

さて、YouTubeチャンネルにて連載していました

 

「姿勢をセルフケア」シリーズ

 

先日第3回をアップロードいたしました！

 

動画はコチラ

 

 

姿勢なのにふともも…？

 

と思われるかもしれませんが、それには理由があります！

 

 

 

 

 

①ふともも裏の筋肉とは？

 

ふともも裏の筋肉は「ハムストリングス」といわれます。

 

 

この筋肉は人間の体で一番大きく、パワーのある筋肉です。

 

 

付け根はお尻の下部

 

 

先端はヒザの裏側を通り過ぎてふくらはぎの上部

 

 

まである長ーい筋肉。

 

 

 

その為、硬くなった時には体への影響も大きいです。

 

 

 

 

 

②具体的にどんな影響があるの？

 

この筋肉が硬くなると出る大きな影響としては、

 

１、腰が丸くなる

 

土台である腰が丸くなるということは、

その上にある首や背中も丸くなります。

 

猫背などの姿勢の乱れや、首コリ肩こりの原因にもなりますね。

 

 

２、膝が伸び辛くなる

 

ヒザへの直接の影響（痛み、変形）も出てきますが、ほかにも

 

姿勢のかたむき（左右に倒れる、前傾姿勢など）

が大きく出てきます。

 

写真撮影の時など、姿勢を何回も直されませんか？

 

その原因はふとももかもしれません。

 

 

 

 

 

今回はそんな影響の大きいふとももの筋肉を効果的にストレッチする方法を紹介しました！

 

 

 

 

part１

お尻の筋肉

 

part２

背中の筋肉

 

part３

ふとももの筋肉

 

 

この3つを1セットとして、3ステップの完成です！

 

 

 

 

動画を見ておさらいしながら、ぜひ実践しましょう！

 

わからないことは是非質問してください！

 

何でもお答えいたします(*’▽’)

こんにちは！　藤原　森です(^O^)／

 

 

 

8月も中旬。

 

日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)

 

暑がりな僕にはイヤーな時期です。

 

 

 

 

 

さて、多忙により少々放置気味になっていました

 

 

せなかリペアYouTubeチャンネル

 

 

次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪

 

 

 

 

その名も…

 

 

姿勢をセルフケアシリーズ

 

 

自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)

 

 

 

 

第一弾は近日公開いたします。

 

 

 

テーマは殿筋！（お尻の筋肉）

 

 

 

姿勢のほかにも

・腰痛

・足のしびれ感

・ヒップアップ

 

等に効果的です！

 

 

 

お楽しみに！

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

【住所】東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
【電話】03-5933-6789
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちは！　藤原森です(^O^)／

 

 

暑い暑い日々が続きますが、熱中症などは大丈夫ですか？

 

 

８月に入ってからだけで、全国で沢山の方が亡くなられています。

 

 

水分、ミネラル補給、温度調節などをこまめにしましょう！

 

 

 

 

 

 

さて、夏休みに入りましてせなかリペアでは毎年恒例！

 

 

「北区まちなかゼミナール」

 

略して…

 

まちゼミ

 

 

 

 

を絶賛開催中です！

 

 

 

 

 

 

今回コースは２つ！

 

 

１．足の歪みを改善。

　　土台から健康でキレイに！

 

 

院長の関が講師を務めます人気の講座！

 

 

毎回ご好評いただき、定員オーバーしてしまうほどです(;^ω^)

 

 

今回は足の歪みを改善するためのエクササイズなどを紹介しながら進める「体験型講座」

となっております！

 

 

３回ある日程のうち、９月１日（日）９：３０～の回に若干の空きがあります！

 

足回りにお悩みのある方は是非ぜひご参加ください(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

２．姿勢改善　４ステップストレッチで

　　根本改善♪

 

 

私達藤原夫婦が講師を務めます、ストレッチ講座です！

 

 

 

４ステップの簡単ストレッチで姿勢を良くしましょう！

 

 

またストレッチだけでなく、ご参加いただいた方のお悩みに合わせた

プチ情報などもお伝えしていきたいと思います！

 

 

 

 

８月１７日（土）の枠にまだ空きがありますので、

 

姿勢にお悩みの方はぜひご参加ください！

 

 

 

 

 

 

 

 

両講座とももちろん無料！

 

無理な勧誘などは一切いたしません！

 

 

残り日程、定員共にあとわずかですので、ぜひぜひご参加ご検討ください！

 

 

 

 

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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
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こんにちは！　藤原　森です(^O^)／

 

 

 

8月も中旬。

 

日々厳しい暑さが続いていますね(;^ω^)

 

暑がりな僕にはイヤーな時期です。

 

 

 

 

 

さて、多忙により少々放置気味になっていました

 

 

せなかリペアYouTubeチャンネル

 

 

次回より、新シリーズを開始したいと思いますのでお知らせいたします♪

 

 

 

 

その名も…

 

 

姿勢をセルフケアシリーズ

 

 

自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介(*’▽’)

 

 

 

 

第一弾は近日公開いたします。

 

 

 

テーマは殿筋！（お尻の筋肉）

 

 

 

姿勢のほかにも

・腰痛

・足のしびれ感

・ヒップアップ

 

等に効果的です！

 

 

 

お楽しみに！

 

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