赤羽 | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは関です(*^-^*)

突然ですが。

あ～、やりたく無い。。。ホントにやりたく無い。と思う事ありませんか？？

私は、、、。

・お風呂の蓋の蛇腹の部分の掃除
・うっかり沢山貯めてしまった郵便物の確認
・お財布のレシートの整理
・一週間に一度の頭髪のバリカン(≧◇≦)

など。。。皆さんもやりたくない！！って事、一つはありますよね。

先日もやりたくない！と思う事の一つ。

ロードバイクのチェーン掃除。やらないと走りは重いし、なにより見た目が最悪(≧◇≦)

 

やると良いのは解ってる。でもやりたく無い。今日も負の無限ループが続いてます(笑)

 

 

↑サイクリングの後は、チェーンが擦れて鉄の粉やホコリが沢山付着します。

 

↑床が汚れてもいいようにブル―シートを引き、メンテナンススタンドにくくりつけます。大変(*´з`)

↑洗浄スプレーをかけてブラシで擦った後、最後にペーパータオルで拭き取って終了です(^_^)/

一台１５分位の作業なんですけどね、、、。

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）奥さんが喜ぶ疲労時のケア法

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

２．５月９（火）と１０（水）は休診日となっております。

 

 

（２）★★★奥さんが喜ぶ疲労時のケア法★★★

今回は、私が自分（又は奥さん）にする筋肉の疲労やダルさを時短で簡単にスッキリさせる方法をシェアしたいと思います。

それは、「マッサージオイル」を使ったセルフマッサージです☆

 

もちろんオイルを使わなくてももちろんＯＫですが、、、。

専用のオイルを使うと筋肉の緩み方が良いです。それに滑りもよいので強い力を使わず楽にほぐす事が出来ます♪

もちろんアロマオイルの様に安息効果もあるので高級エステに行ったような気分も味わえるかも(*^-^*)

 

しかし、実際どういう風に使うか解らないですよね(^^;)

☆そこで今回はオイルを使ったマッサージ法を紹介させて頂きます☆

↑お気に入りのマッサージオイルを使ってください。

 

１．一回に使うオイルの量は手のひらに2～3滴位です。

 

２．軽擦法
広い範囲の部分は母指球と小指球というお肉の厚い部分を使います。狭い範囲の所は「人差し指、中指、薬指」の指腹を使います。前述の部分を使って凝っている所を、ゆっくりと円を描く様にマッサージをします。

↑コリを感じる部分をほぐしてあげて下さい。

 

↑スネのあたりをほぐします。

 

↑矢印の付近を手を回すようにマッサージします。

 

 

３．揉捏法（じゅうねつほう）
フクラハギや太もも、腕の筋肉を片手や両手を使って掴むようにマッサージを行う方法です。
片手で行う場合は、4～5回行ったら反対の手に変えるなど交互に左右手をかえながら行うと疲れません。

↑握るようにほぐします。

↑足はとっても気持ちいいです。

 

↑フクラハギなど大きなところは両手で行います。

 

マッサージ中に滑りが悪くなったなと思ったら１.の要領でオイルを手に出し。患部に刷り込みながらマッサージをします。

特にフクラハギのマッサージはムクミが取れたり、施術後はスッキリするので超ススメです。

 

旦那様は奥様にしてあげると株がみるみる上がります。良かったら試してみて下さいね。

今回も長文お読み頂きありがとうございましたヽ(^o^)丿

※宣伝になりますが当院でも約１０種類以上のオイルを実際に取り寄せ、香りと使用感を吟味し一番良かった物をお店で販売しております。（アロママッサージオイル100ｍｌ　2200円　※お試しももちろん出来ます）

 

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こんにちは関です(^_^)/

 

急に暖かくなってきましたね！人によってはこんな時期は疲れやすかったりする物です。やる事が山住でもなるべく休みは少しでも多くとる事をお勧めいたします。

 

話は違いますが先日、伊豆下田に私の両親と行って参りました。

伊豆はとても道路が混むイメージだったので敬遠していたのですが、母が宿をとってくれたので十数年ぶりに向かいました。

 

ただ、当日まで忙しく何も下調べもなく向かったのですが、調べたらペリーが歩いた道（ペリーロード）や弓ヶ浜などがあり幕末時の歴史に触れたり。キレイな景色にリラックス出来たりと楽しかったです♪

写真は無いですが、、、食事は金目鯛の煮つけなどが有名だったようで昼は「磯料理　辻」さんという評判の良いお店で金目を頂きました。身がとってもふっくらして美味しかったです。

 

案の定道は混んでいましたが(*_*;

実家の両親とも共に過ごす時間がもて、とても有意義な日を過ごす事ができました～！

 

↑ペリーロード

 

↑旧澤村邸　ペリーロードを一望出来ます。大正時代のお部屋を無料で見学できるんですよ♪

 

↑弓ヶ浜

 

 

 

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）即効！ウエストのくびれを作る方法

 

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．4月は休診日なし。29日(土)の祝日は平常通り21:00まで診療を行います。

 

 

 

（２）★★★ 即効！ウエストのくびれを作る方法  ★★★

 

皆さんこれから夏に向けて身体のラインが気になってくる頃ではないでしょうか？？

学生の頃から体脂肪率12％以下（微妙、、、。）をキープしている僕が進める。

比較的効果が高く、どなたでも行えるウエスト引き締めトレーニングメニューをお話しします♪

 

• ドローイング（腹式呼吸）

ブログでかなりの確率で出てくヤツです！

仰向けになります。

一．お腹を大きく膨らませるように息を吸い。

二．息をお腹を凹ませるだけ凹ますように息を吐きます。三．これを10回程繰り返します。

•  
• サイドクランチ

一．横向きで寝ます。その際、天井側の腕を身体を添うように真っすぐ伸ばしておきます。

二．上半身と天井側の足を同時に持ち上げます。その際、天井側の手を膝あたりに触れるようにします。

三．左右5～10回程繰り返します。

 

• ヒップクロスオーバー
• 一．両手を広げて仰向けで寝ます。両足はまっすぐ揃えて天井方向に持ち上げておきます。
• 二．左右にユックリと倒します。※なるべくユックリの方が効果的です。
• 三．左右を一回として10回程繰り返します。
• 
• 

 

 

☆挑戦メニュー☆※普通では満足できないあなたへ

レッグリフト・クロスクランチ

一．上半身と両足を持ち上げた状態でキープ。（膝は90度に曲げておきます）

二．一をキープしたまま、右に捻り床をタッチ→左に捻り床をタッチを繰り替えす。

三．それを左右一セットで10回程繰り返します。

 

 

（注）痛みや硬さがある方は絶対無理をしないようにお願い致します。

 

以上です。

 

騙されたと思って良かったら2週間（週に5回）を続けてみてもらえますか？きっと1センチは経験上ウエストが細くなると思います。

これに加えて、出来ればご飯の量を何とか毎食半分に減らしてみて下さい。もっともっと効果的だと思います。

 

心の底から応援しています。ガンバ(^_^)/

↑応援の舞　※出演サイクリング部の皆さん(笑)

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誠に勝手ながら、

3月21日（火）はお休みさせていただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒、ご了承願います。

こんにちは関です(^_^)/

皆さん、お掃除をしていると不意に懐かしい物を見つけたりして掃除がストップしてしまう事ってないですか？

実は、私も掃除をしていたらガチッと止まった事が(*_*;

棚の掃除をしていたら期限切れの免許証が何枚も出てきました。。。「オッ！！自分ってどれ位さかのぼれば髪があったのだろう？？」

あるだけ遡ったら12年前でももうこの現状でした。。。クゥゥゥゥ(≧◇≦)

 

しかし、昔はモワッ！！とする位髪があったんですよ(笑)※意外とイケメン♪

 

↑段々小峠さんに似てきてる。。。好きだからいいけど(^_^;)

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）動き始めのバランス改善と疲労回復に超オススメ！

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

２．3月21日は休診致します。

 

（２）★★★動き始めのバランス改善と疲労回復に超オススメ！★★★

※今回は私共の新商品のお知らせです。あまり興味ないなぁと思ったらスルーして下さいねm(__)m

 

運動時に身体の部分の何処かが硬くてケガをしそう。。。

運動後に、筋肉のハリや疲労が残っているけど整理体操などするのが面倒。。。

 

そんな風に思った事はないですか？？？

 

これが効果的でとってもとっても簡単に対処する事が出来るんですヨ。

 

それは「RUCOERUN」というハンディサイズのセルフケア機器を使う方法です！！

 

どんな物かを簡単に紹介すると、オムロンなどの低周波治療器と同じでパッドを辛い所に貼り、電気を流す物です。

 

じゃあ昔からあるやつじゃん。。。と思うかも知れません(≧◇≦)

 

しかし、ホントにそう(笑)

 

 

タダ３点大きな違いがあります！！

 

１．従来の家庭用治療器より５～６倍くらい高価(笑)

２．電気のボリュームを上げても痛くない

３．運動前に使うモードがあるのは珍しい

 

電気治療器の効果は、ボリュームを上げられれば上げれるほど効果的なんです。

でも、従来の治療器ではボリュームを上げると電気刺激が強すぎて痛みで上げれなかった(^_^;)

しかし、RUCOEはプロが使う高価な治療機器の機能を搭載したおり、ボリュームを強く上げる事が可能になりました！！それに伴い筋コンデイションを効果的に整える事が可能です。

 

私も実は販売前に一か月以上運動前と運動後に使用しました。

自転車のトレーニング開始時には体幹がフワフワして無理をすると痛めるかも？？という不安が以前からありました。しかしRUCOEを使ってからトレーニングするとグッとお腹が安定し怖さの軽減につながりました。

又、長時間のハードトレーニングの後も、太ももやフクラハギに２０分位づつ使った次の日はいつも重い感じが残ったのが、次の日もあまり疲労を気にせず仕事が出来ました。

 

上記はきっと個人差があると思います。
でも、色々仕事柄、医療機器を使ってきましたがとっても良いマシンだと私は思います。

慢性的な痛みや辛さも驚く程取れます。

少しお高いですが買って損はしない商品です♪

 

今回は、新製品の紹介になってしまいましが良い商品なので綴ってしまいました。

今週も皆様に福がありますようにヽ(^o^)丿

 

さようニャラ―(*^-^*)

 

こんにちは、治療院せなかリペア関です。

最近、みなさんは何かに挑戦する事はありましたか？

私たちは、先日グランフォンドといってイタリア語でグラン（大きく）フォンド（移動する）という、長距離+山岳（今回は八ヶ岳周辺）を組み合わせたコースをロードバイクで走り切るライドイベントに参加してまいりました。

走行距離１0５キロ　標高差2200ｍ

ロードバイクで登る高さは、富士山5合目から頂上まで標高差1400ｍ‼それより８００ｍも高く登るコースでかなりハードなイベントです(^^;)

実は、いつもの練習もこの大会を走り切る事が目標だったので、完走できてとても感動しました！！

これから寒くはなりますが、空も澄み渡って天気がいい日は運動しやすくなります。

プチ挑戦おススメです(^_^)/

↑こんな景色がず～と続きます。

↑藤原先生も出場しました♪

 

～今日の目次～

（１）お知らせ

（２）猫背改善には恐怖が大事？

 

（１）＜お知らせ＞

１．「コロナウイルス感染症対策」

「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気（毎時間）」、「マスクの使用」を徹底致します。

※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

 

（２）★★★「猫背を改善には恐怖が大事？」★★★

突然ですが、私は猫背の人を見ると良くしてあげたい！！と日頃から思っています。

なぜか？？

当たり前ですが、姿勢が良い方が神経の流れが良くなり免疫機能の向上や運動パフォーマンスの向上、疲労回復などにも良い効果があるからです。

しかし、一番は見た目が美しいからです！

綺麗な方が絶対毎日が楽しいし、お洋服のシルエットも絶対良くなりますしネ(笑)

 

 

友達（家族）に言われたから猫背を改善しよう。

肩こりや腰痛が猫背由来かと思い改善しよう。

ランニング中に猫背になるから改善したい。

子供の猫背を良くしてあげたい。

 

皆さんきっと初めの頃はそう思って、

座り方を気を付けよう
背中のストレッチを毎日しよう
サポーターをしてみよう
背中を伸ばすように子供を注意しよう

などなど試したのでは？？

 

結果は、頑張ったもののなかなか成果が解らぬまま、時間とともに初心は遠い彼方に行ってしまったのではないでしょうか。

 

心理学者の研究の話に、人間の行動の最も単純な原動力は「痛みと快感」と聞いた事があります。

それは、

痛みを避けるための行動。快感を味わうための行動。という事です。

 

なのでその原理を使い、「私って猫背かなぁ。」を「私って猫背なんだ‼ヤバイ(ﾟДﾟ;)」と思わせる事がとても言動力になります。

 

じゃあ、どうすればハッキリと自覚する事ができるのか？？

 

それは、デパートのショウウインドウに自分を映してみるのもいいと思いますが、一番良いのはコンピューター姿勢測定をする事がいいと思います。

人は忘れる生き物ですが、写真として残しておけばいつでも確認でき「ヤバイ！！」と思えるからです。

 

ヤバイ（痛み）がそれを改善しようとする事の原動力になります。

 

これから色々なアクションを起こせば、強い意志を持って体操や正しい座り方などを続けられるのではないでしょうか？？

 

是非、今一度姿勢を改善したい！改善してあげたい人がいる。

そう思ったらスタッフまでご依頼くださいませ(^_^)/（※通院中の方は簡易的な測定を無料で行っております。）

今回も長文お読み頂きありがとうございましたー(*^▽^*)

 

↑5年前位の私の測定結果です。少し上半身が傾いていてショックを受けました(>_<)