＃治療院せなかリペア | 北区　東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

ゴールデンウイーク明けましたが、自粛生活は続きますね💦

新型コロナウイルスの影響で健康に関して意識が高まったのではないでしょうか？

うがい手洗いはもちろん運動習慣や食事を気にする方が増えてきます。

私も食事のカロリーやバランス（糖質を撮りすぎない等）に気をつけています。

最近では簡単なものですがお弁当を職場に持参していたり、作っていたりしていますので紹介させてください(^^♪

 

・ヘルシー志向なお昼🥪

 

 

 

 

↑4月上旬のお昼♪

コンビニのサラダチキン・スムージーは定番で食べています（笑）

もう少し食べたいときはフルーツやプロテイン入りのお菓子を食べるようにしています！

 

 

↑5月に入ってからのお昼🥪

先月まではサラダチキンをコンビニで購入していたのですが、5月からスーパーで買って自分の家で味付けをして持っていくようにしました♪旦那のお昼も鶏肉を詰めて持たせています！

なるべくお昼は糖質を抜いて、たんぱく質中心にしています。

 

 

・妹に作っているお弁当です♪

↑唐揚げ・玉子焼きといった定番メニューです。

 

 

↑ブロッコリーと卵炒めとネギ塩豚丼です。

 

 

今回は、私が気を付けている食事について紹介いたしました。

お昼に糖質を少なくする代わりに朝または夜にはしっかり糖質・脂質を摂るようにしています。

食事はバランスが大事です。

 

時には好きなものを食べてメリハリをつけることも大事です。

 

↑お休みの時に食べた居酒屋風メニューです（笑）

 

健康に気を付けたいけれど運動はハードル高い方は、まずは食事から試してみると良いと思います。

楽しく食べて健康になりましょう(^▽^)

読んでいただきありがとうございます！

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´꒳`*)

ゴールデンウイークが明けましたが、もう少し自粛生活は続きますね💦

新型コロナウイルスの影響で、健康に関して意識が高まったのではないでしょうか？

うがい手洗いはもちろん、運動習慣や食事を気にする方が増えいます。

私も食事のカロリーやバランス（糖質を取りすぎない等）に気をつけています。

最近は、簡単なものですがお弁当を職場に持参していますので紹介させてください(^^♪

 

・ヘルシー志向なお昼🥪

 

 

 

 

↑4月上旬のお昼♪

コンビニのサラダチキン・スムージーは定番で食べています（笑）

もう少し食べたいときはフルーツやプロテイン入りのお菓子を食べるようにしています！

 

 

↑5月に入ってからのお昼🥪

先月まではサラダチキンをコンビニで購入していたのですが、5月からスーパーで買って自分の家で味付けをして持っていくようにしました♪旦那のお昼も鶏肉を詰めて持たせています！

なるべくお昼は糖質を抜いて、たんぱく質中心にしています。

 

 

・妹に作っているお弁当です♪

↑唐揚げ・玉子焼きといった定番メニューです。

 

 

↑ブロッコリーと卵炒めとネギ塩豚丼です。

 

 

今回は、私が気をつけている食事について紹介いたしました。

お昼に糖質を少なくする代わりに朝または夜にはしっかり糖質・脂質を摂るようにしています。

食事はバランスが大事です。

 

時には好きなものを食べてメリハリをつけることも大事です。

 

↑お休みの時に食べた居酒屋風メニューです（笑）

 

健康には気をつけたいけれど運動はハードル高いなぁ…と思われている方は、

まずは食事に気をつけることから試してみると良いと思います。

楽しく食べて健康になりましょう(^▽^)

読んでいただきありがとうございます！

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´∀｀)

まだまだコロナウィルスの流行は続きますね(–;

自粛生活も1ケ月近く経ち、そろそろ疲れてきますよね💦

そんな中、患者様からのお心遣いで元気が出たのでお話させて下さい✨

1.ビール

↑サッポロクラシックビール

毎年お取り寄せている限定ものを頂きました♪

お休みの日に夫婦で飲ませてもらいます🍻

 

2.マスク

↑患者様が作って下さった素敵なマスク✨

スタッフ全員着用しています(*´꒳`*)

 

↑マスク

患者様から頂きました♪

品薄で手に入れるのが大変な中、頂戴いたしました。

 

 

3.アクリルボード

↑飛沫感染を防ぐ為に頂きました！

患者様の会社で作っているそうです！

 

たくさんの幸せのおすそ分けありがとうございます✨

私達も患者様を元気にしてさしあげられるよう、しっかり治療に専念いたします！

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(*´∀｀)

まだまだコロナウィルスの流行は続きますね(–;

自粛生活も1ケ月近く経ち、そろそろ疲れてきますよね💦

そんな中、患者様からのお心遣いで元気が出たのでお話させて下さい✨

1.ビール

↑サッポロクラシックビール

毎年お取り寄せている限定ものを頂きました♪

お休みの日に夫婦で飲ませてもらいます🍻

 

2.マスク

↑患者様が作って下さった素敵なマスク✨

スタッフ全員着用しています(*´꒳`*)

 

↑マスク

患者様から頂きました♪

品薄で手に入れるのが大変な中、頂戴いたしました。

 

3.アクリルボード

↑飛沫感染を防ぐ為に頂きました！

患者様の会社で作っているそうです！

 

たくさんの幸せのおすそ分けありがとうございます✨

私達も患者様を元気にしてさしあげられるよう、しっかり治療に専念いたします！

 

こんにちは。せなかリペア藤原慧美です(^O^)

4月もコロナウイルスの大流行でお家から出られない時間が増えていますね(-_-;)

ニュースでは家での過ごし方やオンライン飲み会・コラボで歌やダンスが流行っているようです！

 

今回は私の家での過ごし方をお伝えしていきます(*’▽’)

 

1．掃除

洗い物・洗濯は最低限やっていますが細かい所（シンク内・冷蔵庫内・排水溝・三角コーナーの汚れ）はなかなか出来ないのでお休みの日にやるようにしています。

私が使っているお掃除道具です♪

・金属部分・ガスコンロ・タイル周り：メラニンスポンジ（激落ちくん）を使うと汚れが落ちます。

↑　激落ちくんで掃除しています

↑除菌シートでタイルの汚れ落とし

 

↑ピカピカになりました✨

 

不要の物を処分・整理整頓もしています。

家の中が綺麗だと気持ち良いですよ(*’▽’)

 

2．トレーニング

家でも出来て、運動不足の解消にもなるのでオススメです。

筋肉もつき代謝も上がってダイエットにも効果的！

↓踏み台昇降

家の階段を昇り降りするだけ！体全身を動かせます。

私は自宅マンションの階段で行っています♪

一軒家にお住まいの方は家の中の階段でも出来ますよ✨

その他、せなリペストレッチも行って身体の歪みを整えています。

 

3．勉強

学生時代の教科書で疾患の勉強や主人の身体を使って治療技術の勉強をしています💪

基礎から勉強をし直すことで新たな治療法や疾患に対する知識がつくので楽しいです！

治療の練習で技術の向上につなげています。

 

 

それ以外も再放送で「鬼滅の刃」などの録画したものを観たりテレビの時間も楽しんでいます（笑）

その他に編み物や料理や英会話など意外とお家で出来ることはたくさんあるとあります。

趣味を極めたり・新しい趣味を見つけたり、自分のための時間だと思って過ごすと楽しく感じることができると思います！

参考にしてみてください。