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猫背改善 | 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

ブログ記事
「猫背改善」
  • 猫背改善院長のブログ2021.03.23

    こんにちは!治療院せなかリペアの関です(^_-)-☆

    先日、結婚してから約15年も経つのにブライダルフォトを撮りました。

    私たちは結婚式をしなかったのですが、
    結婚した当初、写真くらいは撮ろうと話していました。

    しかし、菜保子さんが「痩せたらね~」と言って、そのままスルー(笑)

     

    あれから早15年、やっと痩せた!!

     

    でも正直、アラフィフで若者に交じってフォトスタジオに行くのはきつかった(^▽^;)

     

    <お知らせ>

    (1)■コロナウィルス感染予防に際して当院の対応■

    「スタッフのうがい」、「手洗い」、「ベッドなど触れる部分への施術毎の消毒」、「換気(毎時間)」、「マスクの使用」を徹底致します。

    ※日常生活から気を付けていく次第です。受診の際などにお気づきの点がございましたら、お気軽にスタッフまでお申し付けください。

    ※診療時間や休診日など、宣言中に変更はございません。

     

     

    ~健康で美しく機能的な生活を送るためのヒント ~

    ★★★「腹圧を高める」★★★

    姿勢を良くする上で欠かせないのは、腹圧を高める事です。

    腹圧とは、お腹周りを外から圧迫する力です。
    簡単に言うと、おへそを凹ましてみて下さい。背筋が伸びる感じがしませんか?

    それが【腹圧】です。

     

    しかし、四六時中おへそを凹ませている訳には行きませんよね、、、。

     

    実は、お腹周りの筋肉を鍛える事で、平時から腹圧を高める事が出来るんですよ!

     

    それでは、さっそく腹圧を高める方法をご指導します!

    1.ドローイング【腹横筋】

    いつも言っているあれです(笑) 息を吸う時にお腹を膨らませ、吐く時にお腹を出来る限り凹ませます。これを10回~。

     

    2.ニースライド【腹直筋(アウター)】

    (1)仰向けに寝て、膝を90°くらいに曲げます。両手を太ももの上に置きます。


    (2)両手を太ももの手前から、膝頭に指先が届くまで滑らせて身体を起こします。
    ※動作中は必ず頭などの勢いを使わず、ゆっくりスライドさせる。


    3.ヒップロール【腹斜筋(ウェスト)】

    (1)仰向けに寝て、両手を横に広げます。両足は股関節と膝関節を90°に維持します。

    ※写真は、膝を伸ばしていますが90°に曲げて行います。(伸ばすと強度が上がります)


    (2)持ち上げた両足を左右に床ギリギリまで倒していきます。これを10回~。
    ※ゆっくり行うことで効果が上がります

     

    4.ニートゥチェスト【大腰筋(インナー)】

    (1)イスに浅く座ります。両手はなるべくイスの後方につき、上体がイスにもたれかかるような姿勢をとり、両足を伸ばしてつま先を少しだけ床から持ち上げます。


    (2)両膝を胸につけるように、自分の方に引き付けてきます。10回2セット~。

    ※1~4までのトレーニング中は、なるべくキレイなモーションをとる事が大事です。
    そうする事で効果が上がり、ケガの予防にもなります。もし、トレーニング中に痛みを感じる時は、決して無理をしないで下さい。

    これで、腹筋の「外、内、深部、横、周囲」を鍛える事が可能です。

    一生懸命頑張っていると、木の幹がどんどん太くなるように、良い姿勢をとり続ける事が楽になります。腰にかかる負担も減るので腰痛改善にもなりますよ。

     

    お腹周りが気になる女性の方は、頑張れば必ずお腹のサイズも変わります!!

     

    週に3回、少なくとも2回、頑張ってみませんか。3か月頑張れば、早くやっとけば良かったなぁ~と思いますよ♪

    今回も長文をお読みいただき有難うございました!

    心の中がいつもお天気でありますように(*^-^*)

     

    ※このブログは、会員様の3月メルマガと同様の物です。

     

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    綴ってます。良かったら覗いて下さい!★★★

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  • ブログ藤原森のブログ2020.02.06

    こんにちは! 藤原 森です(^O^)/

     

    早くも2月…

     

    まだまだ寒いので、しっかり暖かくして下さい!

     

     

     

     

    さて、今回は…

     

    僕が担当し、

     

    演出、主演、脚本?を務めます

     

    YouTube

     

    せなリペch.

     

    の内容についてご紹介しようと思います!

     

     

     

     

     

    1、ストレッチ、セルフケア動画

     

    健康促進や自分で出来る姿勢改善を目的とした動画です。

     

    普段当院で施術を受けている方はもちろん、それ以外の方にも効果があります!

     

     

    ・姿勢改善ストレッチ(全3回)

     

    ・部位別リハビリ、ストレッチ

     

     

    この他にも患者さんのリクエストなどを受けながら、鋭意作成中です!

     

     

     

     

     

    2、足、靴と健康について

     

    足や靴と健康の関連性について、日本は「後進国」です。

     

    そんな情報を打破するためにも!!

     

    動画化して広めていこうと思います!

     

     

     

     

     

    3、施術の一部公開

     

    始めて行く治療院などでは、

     

    ・どんなことをされるんだろう

    ・痛くないかな?

    ・誰が施術してくれるのかな?

     

    などなど、心配事が尽きないかと思います。

     

     

    そんな方のために、一部ではありますが施術を公開しております!

     

     

     

     

     

     

     

     

    リクエスト等を受けて徐々に内容を濃い物にしていきたいと思います!

     

     

    こんなこと知りたい!

    ここを自分で良くしたい!

     

     

    などありましたら是非教えてください!

     

     

    気合を入れて制作させて頂きます!

     

     

    これからも

     

    治療院せなかリペア

     

     

    そして、

     

     

    せなリペch.

     

     

    よろしくお願いします!!!

     

     

     

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  • お知らせ猫背改善肩こり藤原慧美のブログ2019.09.24

    こんにちは、藤原慧美です(*’▽’)

    8月から9月にかけてのまちゼミの講座は大好評のうちに終了いたしました♪

    当院では「足の歪みを改善」と「4ステップストレッチで根本改善♪」の二つの講座を行いました。

    まちゼミを開催している間、毎月のストレッチ講座をお休みしていましたが

    10月からまた再開いたします!!

     

    以前と変わらず、第2金曜日・第4土曜日に開催いたします。

    日程①10月11日(金) 16:00~17:00

       ②10月26日(土) 9:30~10:30

    費用クライアント 無料

       新規     300円

    持ち物動きやすい服装

    お申込み:03‐5933‐6789

    電話でお申込み下さい。

    講師:藤原 慧美

    ↑ 上記は4ステップストレッチの一例です

      骨盤を整えています!

     

    ご自身で歪みを整えられるストレッチをお伝えしています!

    猫背が気になる・肩こり・腰痛などお身体にお悩みがある方、ぜひお越しください(*’▽’)

     

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店内写真

治療院せなかリペア

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日・祝は15時まで受付
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