×

#治療院せなかリペア#ねこぜを整える#足の歪み#足のトラブル | 王子神谷駅の整体(猫背改善 腰痛 肩こり 側弯症リハビリ指導 ) | 北区 東十条 赤羽 王子から近い整体院 | 治療院せなかリペア

ブログ記事
  • お知らせ2020.12.04

    こんにちは。せなかリペア、藤原慧美です(*’▽’)

     

    12月になり寒さが厳しいですが、体調を崩されてないですか?

    施術をしていても冷えでお身体が凝り固まっている患者様が多いです(-_-;)

     

    仕事の合間にストレッチをしてお身体を柔らかくしていきましょう!

     

    前回に引き続き、今回も足のトラブルの対処法についてお伝えしていきます!

     

    ・対処法

    1.サイズの合った靴を履く(出来ればスニーカーが好ましいです)

    毎日、足に接している靴を変えることが一番大事です。

    足幅が狭い・サンダルのような幅広い靴などサイズが合っていない靴を履くと足指が圧迫されたり・靴の中で指が動いてしまい、外反母趾やタコなどの原因になります。

     

    パンプスや革靴を履かないといけない方は、通勤の間だけスニーカーを履くだけでも足のトラブルを予防できます。

    当院スタッフのオススメはアシックスのランニングシューズです!

    アシックスの靴は日本人の足型に合い、また足を守る機能が高いのでオススメです♪

     

     

    2.脚のストレッチ

    脚の筋肉に硬さがあると足関節や足指の動きが悪くなり、足のトラブルが出やすくなります。

    ストレッチを行うことで筋肉・関節が柔らかくなり、足のトラブルを予防出来ます!

     

    ①壁ドンストレッチ

    ↑上記のようにアキレス腱を伸ばすようなポジショニングで行います。

     ハムストリングス(もも裏)~ふくらはぎの筋肉のストレッチです。

    ②カーフトレーニング

    ↑上記のようにかかとの上げ下げを行います。

     腓腹筋(ふくらはぎ表面の筋肉)のトレーニングです。

     足首を動かす重要な筋肉です。

    ③ヒラメ筋トレーニング

    ↑①イスに腰かけます

     

    ↑②かかとをゆっくり上げ下げします。

     ヒラメ筋(ふくらはぎの深部の筋肉)のトレーニングです。

     カーフトレーニング同様、足首を動かすのに重要な筋肉です。

     

    3.オルソティック(中敷きのことです)

    オルソティック

    靴を変える・脚のストレッチをすることで、足の痛みは改善されてきます。

    上記のことを行っても痛みが残る場合は、足の歪みを矯正するオルソティックを入れることをオススメします。

    足首が内側に捻じれる「プロネーション」を抑えてくれる働きがあります。

    私もオルソティックを使用するようになって、カカトの痛みがなくなり長時間歩いても疲れなくなりました!(*’▽’)

    院長も柔道時に負ったケガの影響で、膝が伸びない・キレイな歩行が出来なかったのが、

    オルソティックを入れて改善されました。

    根本的に治したい方はぜひ、当院のオルソティックをご利用下さい✨

     

    以上、足のトラブルの対処法についてお話ししました。

    足のことで悩んでいる方・痛みなどはないけれど一生自分の足で歩きたい方も

    今から足のことを知ってケアをして頂けたら幸いです♪

     

     

     

     

     

     

     

     

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry

    治療院せなかリペア

    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
    東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

    【住所】
    東京都北区豊島8丁目25-3モロイハイツ101
    【電話】
    03-5933-6789
    【営業時間】
    10:30~14:30 16:00~21:00
    日・祝は15:00まで受付
    【定休日】
    月曜日