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ブログ記事
  • お知らせ2020.04.11

    こんにちは。藤原慧美です(*’▽’)

    世の中はコロナウィルスによる自粛要請が出たり・緊急事態宣言が出たりと連日暗いニュースが飛び交っていますね(-_-;)

    今回は私のダイエットブログを読んで気分転換して頂けたらなと思います♪

     

    ・今年入っての体重の変化

    1月

    体重:53㎏

    体脂肪率:32%

    10月の青森旅行や年末の伊豆旅行で美味しいものを食べ過ぎてしまったのが原因です(;^ω^)

    ↑1月の伊豆旅行時

    二重顎が気になります・・

     

    3月

    体重:52㎏

    体重:31%

    少しずつですが一日のカロリーを制限したり運動をするようにして、ゆるやかですが体重が落ちてきました(^▽^)/

    ↑顎がシュッとしてきました

     

    ↑朝食をコーンフレークや果物にしました。

    夕飯時のお米の量を減らして摂取カロリーダウン♪

     

     

    4月

    体重:50㎏

    体脂肪率:30%

     

    食後の体重も50㎏になってきました!

    先日、夕飯の1食をフルーツに置き換えてみてから体重が落ちてきました✨

    ↑バナナ・ブドウ・イチゴ・マンゴー・パイナップル

     

    ・何が良いの?フルーツダイエット🍌

    ①フルーツに含まれるビタミンが抗酸化作用で身体の錆びを防いでくれたり・肌を整える効果があります

    ②フルーツに含まれる消化酵素・オリゴ糖(特にバナナ・リンゴに多い)が善玉菌を増やしてくれ、腸内の働きが活発になります。

    →通常胃の中の食ベものを消化するには4~5時間かかるのですが、フルーツは消化酵素が多く含まれていて2時間程度で胃の中が空っぽになります。

    →胃の中に未消化のものが入っていると内臓が疲弊して代謝が落ちます。

    ※フルーツを食べてから20分は飲食を控える

    →途中で飲み物を飲んでしまうとフルーツの酵素が薄まってしまい、効果が落ちてしまいます。

     

    私は週に1度、夕飯をフルーツに置き換えています♪

    夕飯を作る手間も省けてオススメです(笑)

    皆さんもぜひお試しください(*’▽’)

     

    ダイエットの途中経過は近い所で報告いたします!!!

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    治療院せなかリペア

    東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『治療院せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

    スポーツ界、医療機関などにも導入されている最新設備による正確な検査に加えて、豊富な知識と施術実績から培ったからだに負担をかけない優しくソフトな技法が得意なので安心して施術を受けられます。

    慢性的な肩こり・腰痛・膝痛・首痛・自律神経の乱れや姿勢の歪みなどを根本から改善を希望される方は、是非とも当院までお越し下さい。
    東十条、王子、赤羽の方からもお越しいただいております。

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