環境変わって疲れていたりしませんか?

皆様、こんにちは!藤原慧美です(*´▽`*)

4~5月に入り暖かい日が増えていますがこの季節は、異動・転勤・始業式などなどイベント事が盛りだくさんで楽しいかつ忙しいシーズンですよね!!

さて、今回は春という環境の変化が激しく体調の崩しやすい人・疲れやすい人に自分で出来るメンテナンス・ストレッチ法をお話ししたいと思います!

 

なぜ4~5月頃に体調がみだれるのか

寒暖差

異動・就職・進学によるストレス

この二つが大きく影響してきます!

 

①寒暖差において、体温調節のセンサーが視床下部(脳)にあることと、自律神経のセンサーも脳にあることが関係しています。

日中の気温差があると体温調節のセンサーが過剰に反応します。その影響で近くにある自律神経のセンサーも反応して全身に症状が出てしまいます。

 

②異動・就職・進学は環境が変わるストレスが自律神経を乱れさせます。進学や新しい仕事、異動は楽しみもあるかと思いますが、身体が緊張・興奮状態に変化していきます。

自律神経はリラックスモードやる気モードの二つがバランスを取りながら体調を整えてくれています。

新年度による環境の変化が身体を常に緊張モードにしてしまい、疲れやすいなどの体調の乱れを訴えます。

 

改善法

①深呼吸(腹式呼吸)

方法→深く鼻から息を吸い、口から息を吐くものです。この時吐く息の方を長くしてあげることが大事です!

効果→深呼吸にはリラックスするモードに変化する効果があるので緊張が抜けてきます。

 ↑ 鼻から吸う(お腹を膨らませる様に)

 

↑ 口から吐く(お腹を深く凹ませる)

 

②ストレッチ

→当院で行っているせなリペストレッチがおススメです!

効果→運動不足と疲労・歪みの矯正

 

↑ 足を倒しやすい方向に倒して、腰・お尻周りを伸ばしています。

この状態を5分間行います。突っ張りますが気持ち良いです!!

 

詳しく知りたい方は、、、

 

当院で無料のストレッチ講座を開催しています!

4月から第2・4金曜日に定期的に行います!!

 

日時 ①5月13日(金) ②5月27日(金)

時間 17時~18時

費用 無料

ご希望の方は電話にてお申込み下さい!!

電話番号 03-5933-6789

 

心よりお待ちしております!(*´▽`*)

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA