シェイプアップ宣言いたします!

こんにちは!藤原慧美です(#^.^#)

 

突然ですが、、、最近私は美味しい物を食べ過ぎてしまい、体重が増えてきてしまいました(´艸`*)

去年と比べたら2㎏、一昨年と比べたら7㎏増量、、

なので!今回は、健康的に運動・ストレッチして体重を減らすを達成する為、ブログで公開していけたらなと思います!!

ぜひ、皆さん長い期間、見守って下さいませ!!

姿勢が整うこと、ストレッチ・運動がどれくらい効果があるのかも実験していきます!!

 

・現在

体重→50.8㎏

体脂肪率→30%

ウエスト→68cm

身長→148㎝

 

 

↑ ふっくらとしている!!!

・1年前

体重→47㎏

身長→148㎝

・2年前

体重→43㎏

身長→148㎝

ここ2年の間でも体重の変動が大きいのですが着々と丸まるしているのが分かるかと思います(´;ω;`)

 

運動

①せなリペストレッチ

 

健康的に痩せるにはエネルギーを消費させるために運動と基礎代謝を上げる為に姿勢の改善が第一だと思います!!

今回は痩せるを目的にしていますが、ストレッチの大事さもお伝え出来ればなと思います!

まずは、50㎏を切るのを目標に頑張ります!!

 

①胸・肩周りのストレッチ

 

②ドローイング(インナーマッスル)の筋トレ

 

③骨盤を整えるストレッチ

 

 

④背中・肩甲骨のストレッチ

 

3ケ月でどれくらい効果あるのか楽しみに待っていて下さいませ(*´▽`*)

 

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私、藤原が講師を勤めるストレッチ講座(無料♪)

毎月各週金曜日に17:00~行っております。

 

この講座で沢山の方々に姿勢がいいと気持ちよく健康でいられるという事を知っていただきたいと思います。

詳しくはお電話にて受け付けて降ります_(._.)_

(03-5933-6789)

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