風邪は予防が第一!①

こんにちは。藤原慧美です!(^^)!

この頃、日中暖かく朝晩は寒かったりで寒暖差が激しいですよね(。-_-。)

そのせいか、ここ最近風邪を引かれたり体調を崩されたりする方が多いので、

今回は皆さんに風邪の予防法をお伝えしたいと思います

これからインフルエンザやノロウイルスといった感染症も流行り出してくるのでしっかり予防しましょう!

 

 

風邪の予防法

①食事編

②運動編

③通勤中にできること

④手洗い・うがい

 

4つに分けてお話ししていきたいと思います。

 

①食事編

体を温める食材と喉に優しく保護してくれるものをとることが大事です!

 

温める食材

→生姜、キムチ(カプサイシン)、ネギ

しょうが ショウガ 生姜 スパイス 薬味 ジンジャー 青果 野菜 生鮮

 

喉に優しく保護してくれるもの

→はちみつ

パンケーキ ホットケーキ おやつ はちみつ ハチミツ 蜂蜜 バター 食卓 カフェ ブレイクタイム 休息 ご褒美 テーブル 森

↑ ホットケーキが美味しそうですよね(笑)

殺菌作用があるのと保湿効果があります。

 

おすすめレシピ

①キムチ鍋

→キムチに含まれるカプサイシンが体温を上げてくれます!

→具材に豚肉(疲労回復)、ネギ(血行を良くする・抗菌・殺菌作用がある)、白菜も合わせるとgoodです!

 

キムチ鍋 キムチ 鍋もの なべもの 鍋料理 朝鮮漬 冬 夕飯 夕ご飯 晩御飯 一家団欒 お鍋 白菜キムチ 鍋奉行 豚肉 野菜 豆腐 油揚げ ネギ ニラ えのき 料理 土鍋

 

②生姜入りチキンスープ

→生姜に含まれるジンゲロールが体を温めてくれます。

→具材に人参、玉ねぎも入れると野菜もたくさん摂れます。(私の家ではキャベツも入ってます♪)

→チキンには体のサビの原因になる活性酸素を抑える(抗酸化作用)と疲労回復にも効果的です。

 

③はちみつ紅茶、はちみつレモン

→レモン自体のビタミンCがウイルスの侵入を防ぐ効果があります。

→はちみつレモンはレモンがはちみつのミネラル吸収を良くしてくれます。

通勤や出かける時にボトルに温かい紅茶やはちみつレモンを持ち歩くのも良いですよ♪

まずは食事から見直してみてください(^^)/

 

※健康は良い姿勢から!

施術で歪みを整えるのも効果的です♪

 

 

 

 

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東京メトロ南北線「王子神谷」駅から徒歩4分の『せなかリペア』は猫背・肩こり・腰痛の改善が得意な整体・治療院です。

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